, 醫(yī)生,我好像有焦慮癥,老是對于自己的身體狀態(tài)很關(guān)注,很害怕未來可能會發(fā)生,但是目前沒有發(fā)生的問題
主治疾?。?/p>
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, 醫(yī)生,我好像有焦慮癥,老是對于自己的身體狀態(tài)很關(guān)注,很害怕未來可能會發(fā)生,但是目前沒有發(fā)生的問題。
扶霞
你好,我是心理咨詢師扶霞
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您好
扶霞
晚上好
扶霞
這樣多長時間了呢?
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從去年9月底開始
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那時候福建疫情,我發(fā)燒了一段時間,被隔離了幾天
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然后之后去做了個全身體檢
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體檢上面顯示身體有些小問題
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然后從那時候開始挺焦慮的
扶霞
小問題解決了嗎?
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就是每天擔(dān)心自己有各種問題
扶霞
身體上的小問題解決了嗎?
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小問題就是,輕度脂肪肝,甲狀腺結(jié)節(jié)這種
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然后之前尿檢有問題
扶霞
的確問題不大
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然后害怕是腎炎什么的
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也吃了一個禮拜的藥
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就好了
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然后去年的12月底
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抽血查腎功能
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又發(fā)現(xiàn)肌酐超了一點點
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后面復(fù)查又回落了
扶霞
說明身體沒有問題呢~
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然后又不焦慮了
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但是這幾天
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有一個醫(yī)生說
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我的肌酐90多
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雖然沒有超出范圍
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但是也要謹(jǐn)慎
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說我肌酐偏高
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要后續(xù)跟進(jìn)復(fù)查
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然后我又感覺自己焦慮了
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就是吃不好
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睡不著的那種
扶霞
人活著就是冒險呢
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就是醫(yī)生可能只是說有這種可能性
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但是我就是非常擔(dān)心害怕自己真的得腎炎
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然后想到自己只有20歲
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就開始感覺人生很艱難
扶霞
您都明白,也知道沒什么問題,就是無法自我釋懷
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就是自身很害怕那種可能性
扶霞
胡思亂想,這是典型的焦慮
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然后之前也去過三甲的心理科
扶霞
現(xiàn)在上學(xué)還是上班呢?
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上學(xué)
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在大三
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那邊的心理醫(yī)生說
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我有焦慮癥
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但是不需要用藥治療
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讓我自己找事情做
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轉(zhuǎn)移注意力
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但是我感覺效果好像不是很好
扶霞
說明是在可控范圍
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現(xiàn)在家里人也對我很不耐煩
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我一說要去醫(yī)院
扶霞
即便吃藥,也需要自我心理調(diào)節(jié)呢
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他們就很不耐煩的那種
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我知道
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我希望就是能改變一下
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因為我自己也感覺這種狀態(tài)很不對
扶霞
很多人不認(rèn)為這個病需要治療
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感覺自己沒有勇氣
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沒有信心
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就害怕那種可能性發(fā)生
扶霞
目前影響正常學(xué)習(xí)了嗎?
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影響了
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感覺自己沒有辦法集中注意力
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然后生活中是不是情緒很低落
扶霞
晚上睡眠質(zhì)量不好吧?
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睡眠質(zhì)量還行
扶霞
飲食方面呢?
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就是可能要去檢查的前一天晚上
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一晚上會醒好幾次那種
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飲食胃口都還好
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就是有時候焦慮的時候
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感覺吃不下東西
扶霞
各種擔(dān)心,我明白的。體重有什么變化嗎?
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體重就是上下浮動
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有時候128
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有時候133
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就是在這個區(qū)間浮動
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我感覺之前更嚴(yán)重一些
扶霞
睡好吃好是前提,體重浮動不大,沒關(guān)系的~
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可能只是一點點風(fēng)吹草動
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我就會害怕自己得了什么病
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現(xiàn)在的焦慮就是害怕自己腎臟有問題
扶霞
任何情緒都有一個誘導(dǎo)因素
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即便現(xiàn)在所有的報告都是正常的,但是只要醫(yī)生沒有打包票沒有問題,我都很焦慮的那種
扶霞
這些擔(dān)心是從體檢開始的嗎?
ask_710175
對的
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所以我現(xiàn)在對于各種檢查都很害怕
ask_710175
害怕看到報告情況不好
扶霞
我想說,您真的不必?fù)?dān)心~
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之前拿報告的時候都會有一身冷汗
扶霞
現(xiàn)在要注意照顧好當(dāng)下的自己
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就是感覺自己很怯懦
ask_710175
我知道沒有必要擔(dān)心
ask_710175
但是還是會時不時的焦慮
扶霞
理解,就是怕有不好的結(jié)果~
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我就怕自己得了腎炎
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然后以后腎衰竭
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尿毒癥
扶霞
身邊親人有類似的病歷嗎?
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沒有
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然后讓我感到很不安的因素
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就是我血檢時候的肌酐
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我的肌酐之前超過標(biāo)準(zhǔn)一次
扶霞
不要期待家人理解,很多人是理解不了的
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我也不期待他們能理解我
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就是我有的時候自己都感覺自己很煩人
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老往醫(yī)院跑
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所以我想說咨詢一下您
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看看有沒有什么辦法
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能讓我不那么焦慮緊張
扶霞
情緒問題,接納當(dāng)下的自己才是改變的開始
扶霞
我的話你會聽嗎?
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會的
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您說
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接納自己是不是接受這種不太完美的狀態(tài)?
扶霞
好,我給你講講我自己吧,我體檢的結(jié)果好幾頁,有胃癌、血管瘤、乳腺癌的跡象~
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那您是怎么做到不焦慮的呢?
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我其實真的很羨慕那些有勇氣的人
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我感覺我現(xiàn)在沒有勇氣
扶霞
相信醫(yī)學(xué),鍛煉身體~
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那我目前應(yīng)該怎么做呢
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我既希望檢查清楚身體的問題,又害怕檢查結(jié)果不好
扶霞
我的肝臟上有兩個血管瘤,直徑五厘米,10年了,還是那樣~
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希望自己能完全掌控問題,又害怕碰到問題
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我的肝臟也有一個小鈣化灶
ask_710175
我也害怕這個
扶霞
剛開始也擔(dān)心,害怕,后來就釋然了~
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所以我應(yīng)該學(xué)會釋然對嗎
扶霞
所有的身體問題都是心理因素導(dǎo)致的~
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我感覺自己好像太專注于每個細(xì)節(jié)了
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我感覺自己好像太專注于每個細(xì)節(jié)了
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那我應(yīng)該怎么做呢
扶霞
所以要轉(zhuǎn)移注意力呢~
扶霞
大三有什么打算嗎?
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就是自己找點事做嗎?
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暫時沒什么打算
扶霞
考研還是考證,讓自己忙起來
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打算后面考點證
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然后找個實習(xí)
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然后工作
扶霞
現(xiàn)在你就可以準(zhǔn)備了~
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可是我不知道要怎么開始
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考證的話暫時沒有后面考試的復(fù)習(xí)資料
扶霞
可以的,人一旦忙起來,生活充實了,一切都好起來了
ask_710175
那還有什么方法嗎
扶霞
你學(xué)什么專業(yè)的呢?
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工商管理
扶霞
比較寬泛的專業(yè)
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對
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所以我對于未來的工作
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也感覺有不確定性
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也會有部分這方面的焦慮
扶霞
把想考得證羅列一下,把未來的職業(yè)規(guī)劃一下~
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然后我家有三個姐姐
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我是最小的
扶霞
看看自己缺少那部分就學(xué)習(xí)哪部分
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但是我從小考試成績都比較好
扶霞
幸福的你啊
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但是我姐姐雖然考試成績不好
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大學(xué)也沒有我的好
扶霞
三個姐姐,太幸福了
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但是她們都很努力
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然后工作也很好
扶霞
那你就是家人的驕傲啦
ask_710175
所以我害怕自己比不上她們
ask_710175
怕自己落后了
扶霞
是的,上天不會辜負(fù)努力的人~
扶霞
終身學(xué)習(xí)啊
扶霞
不是畢業(yè)就完事兒的~
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所以我希望我以后也能找到一份好工作
ask_710175
不被她們比下去
扶霞
好好準(zhǔn)備,一定會有的~
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這樣我爸媽出門和朋友聊天臉上也有光
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可是我現(xiàn)在就很焦慮
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我感覺這樣的自己
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很難達(dá)到心中的各種設(shè)想
扶霞
先讓自己忙起來
扶霞
結(jié)果自然不會差
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只要忙起來就好了是嗎
扶霞
還會反復(fù),但你得知道那是正?,F(xiàn)象
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對于自己的身體轉(zhuǎn)移一部分精力嗎
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因為我總是擔(dān)心害怕身體健康
扶霞
明白
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總是害怕自己得腎臟病
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即便目前的報告都正常
扶霞
可身體問題是可以通過運動來改善
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腎臟病也可以嗎
扶霞
每周安排兩到三次一至兩小時的運動
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他們說鍛煉身體肌酐會變高
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所以我都不敢去鍛煉了
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每次鍛煉也就是跑步半個小時
扶霞
他們是誰?
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就是***上的醫(yī)生
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他們說肌肉發(fā)達(dá)健身的人
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肌酐會偏高
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然后剛剛我咨詢的幾個醫(yī)生
ask_710175
也都問我是不是有健身
扶霞
還有說跑步會傷膝蓋
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那我其實就是轉(zhuǎn)移自己的注意力就行了對嗎
扶霞
任何事情都有利弊,利大于弊就完全沒問題的~
扶霞
對
ask_710175
好的
扶霞
有目的的轉(zhuǎn)移:
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還有沒有辦法盡量不讓自己想起這些亂七八糟的煩惱呢
扶霞
接納自己還會反復(fù),但那也是好起來的過程
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在心里默念我很健康?
扶霞
積極的心理暗示
ask_710175
好的
扶霞
是的,可以的
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其實想來想去
扶霞
看來也做了不少功課
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焦慮的根本
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很多時候
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是不是就是缺乏面對問題的勇氣
扶霞
是自己想不開
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其實我現(xiàn)在仔細(xì)想想
扶霞
問題不是問題,如何正視才是問題
ask_710175
自己為什么會害怕腎臟病
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無非是害怕以后要吃藥
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不能吃好吃的
扶霞
想的有些遠(yuǎn)
ask_710175
對
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就是感覺想的太遠(yuǎn)了
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既然醫(yī)生說要復(fù)查
扶霞
讓當(dāng)下的自己過好才是王道
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那我就定期復(fù)查
扶霞
是的,體檢報告都會這么寫
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問題出現(xiàn)了再處理
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之前的那個心理醫(yī)生和我就是這么說的
ask_710175
與其擔(dān)心身上有沒有雷而每天焦慮
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不凡等到雷真的出現(xiàn)的那天再去排雷
扶霞
你這么年輕,放心吧
扶霞
零件都好著呢
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現(xiàn)在想想我確實是想的太遠(yuǎn)
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謝謝醫(yī)生
扶霞
客氣啦
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您也早點休息
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希望有一天我可以真正的擺脫焦慮
ask_710175
也希望您的身體健健康康
扶霞
一會兒我給總結(jié)一下,你抽空看看哈
ask_710175
好的
扶霞
謝謝您~
ask_710175
希望三四十年以后,我可以和您親口說一聲,我不焦慮了。然后您回我一句挺好!
扶霞
三四十年,您也許諾的忒遠(yuǎn)了吧
扶霞
方法都不難,但堅持是關(guān)鍵~
扶霞
希望每一周都有新的收獲~
扶霞
晚安
扶霞
總結(jié)有字?jǐn)?shù)限制
ask_710175
沒事
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我先從轉(zhuǎn)移注意力開始
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明天開始幫家里做家務(wù)干活
ask_710175
晚安
扶霞
1.立即行動,別猶豫不決。人生不像做菜,不能等所有的材料都準(zhǔn)備好了,才下鍋。放下心中的執(zhí)念,行動起來就能戰(zhàn)勝一切困難。 2.活在當(dāng)下。別思慮太多。事情沒有發(fā)生之前不患得患失,如果事情來了就坦然面對。 3.堅持運動。精神要受體力的保護(hù)。運動幫你排除身體和情緒的毒素。
扶霞
1.立即行動,別猶豫不決。人生不像做菜,不能等所有的材料都準(zhǔn)備好了,才下鍋。放下心中的執(zhí)念,行動起來就能戰(zhàn)勝一切困難。 2.活在當(dāng)下。別思慮太多。事情沒有發(fā)生之前不患得患失,如果事情來了就坦然面對。 3.堅持運動。運動幫你排除身體和情緒的毒素。
扶霞
晚安
ask_710175
晚安
扶霞
排版有些亂,湊合看吧,都是真心話
ask_710175
好的,謝謝!
扶霞
我關(guān)閉訂單啦
ask_710175
好的
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