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焦慮癥怎么治療比較有效?

, 醫(yī)生,我好像有焦慮癥,老是對于自己的身體狀態(tài)很關(guān)注,很害怕未來可能會發(fā)生,但是目前沒有發(fā)生的問題

ask_710175 2022-01-12 20:44:23

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

扶霞 醫(yī)生

   

主治疾?。?/p>

咨詢實錄內(nèi)容

  • ask_710175

    , 醫(yī)生,我好像有焦慮癥,老是對于自己的身體狀態(tài)很關(guān)注,很害怕未來可能會發(fā)生,但是目前沒有發(fā)生的問題。

  • 扶霞

    你好,我是心理咨詢師扶霞

  • ask_710175

    您好

  • 扶霞

    晚上好

  • 扶霞

    這樣多長時間了呢?

  • ask_710175

    從去年9月底開始

  • ask_710175

    那時候福建疫情,我發(fā)燒了一段時間,被隔離了幾天

  • ask_710175

    然后之后去做了個全身體檢

  • ask_710175

    體檢上面顯示身體有些小問題

  • ask_710175

    然后從那時候開始挺焦慮的

  • 扶霞

    小問題解決了嗎?

  • ask_710175

    就是每天擔(dān)心自己有各種問題

  • 扶霞

    身體上的小問題解決了嗎?

  • ask_710175

    小問題就是,輕度脂肪肝,甲狀腺結(jié)節(jié)這種

  • ask_710175

    然后之前尿檢有問題

  • 扶霞

    的確問題不大

  • ask_710175

    然后害怕是腎炎什么的

  • ask_710175

    也吃了一個禮拜的藥

  • ask_710175

    就好了

  • ask_710175

    然后去年的12月底

  • ask_710175

    抽血查腎功能

  • ask_710175

    又發(fā)現(xiàn)肌酐超了一點點

  • ask_710175

    后面復(fù)查又回落了

  • 扶霞

    說明身體沒有問題呢~

  • ask_710175

    然后又不焦慮了

  • ask_710175

    但是這幾天

  • ask_710175

    有一個醫(yī)生說

  • ask_710175

    我的肌酐90多

  • ask_710175

    雖然沒有超出范圍

  • ask_710175

    但是也要謹(jǐn)慎

  • ask_710175

    說我肌酐偏高

  • ask_710175

    要后續(xù)跟進(jìn)復(fù)查

  • ask_710175

    然后我又感覺自己焦慮了

  • ask_710175

    就是吃不好

  • ask_710175

    睡不著的那種

  • 扶霞

    人活著就是冒險呢

  • ask_710175

    就是醫(yī)生可能只是說有這種可能性

  • ask_710175

    但是我就是非常擔(dān)心害怕自己真的得腎炎

  • ask_710175

    然后想到自己只有20歲

  • ask_710175

    就開始感覺人生很艱難

  • 扶霞

    您都明白,也知道沒什么問題,就是無法自我釋懷

  • ask_710175

    就是自身很害怕那種可能性

  • 扶霞

    胡思亂想,這是典型的焦慮

  • ask_710175

    然后之前也去過三甲的心理科

  • 扶霞

    現(xiàn)在上學(xué)還是上班呢?

  • ask_710175

    上學(xué)

  • ask_710175

    在大三

  • ask_710175

    那邊的心理醫(yī)生說

  • ask_710175

    我有焦慮癥

  • ask_710175

    但是不需要用藥治療

  • ask_710175

    讓我自己找事情做

  • ask_710175

    轉(zhuǎn)移注意力

  • ask_710175

    但是我感覺效果好像不是很好

  • 扶霞

    說明是在可控范圍

  • ask_710175

    現(xiàn)在家里人也對我很不耐煩

  • ask_710175

    我一說要去醫(yī)院

  • 扶霞

    即便吃藥,也需要自我心理調(diào)節(jié)呢

  • ask_710175

    他們就很不耐煩的那種

  • ask_710175

    我知道

  • ask_710175

    我希望就是能改變一下

  • ask_710175

    因為我自己也感覺這種狀態(tài)很不對

  • 扶霞

    很多人不認(rèn)為這個病需要治療

  • ask_710175

    感覺自己沒有勇氣

  • ask_710175

    沒有信心

  • ask_710175

    就害怕那種可能性發(fā)生

  • 扶霞

    目前影響正常學(xué)習(xí)了嗎?

  • ask_710175

    影響了

  • ask_710175

    感覺自己沒有辦法集中注意力

  • ask_710175

    然后生活中是不是情緒很低落

  • 扶霞

    晚上睡眠質(zhì)量不好吧?

  • ask_710175

    睡眠質(zhì)量還行

  • 扶霞

    飲食方面呢?

  • ask_710175

    就是可能要去檢查的前一天晚上

  • ask_710175

    一晚上會醒好幾次那種

  • ask_710175

    飲食胃口都還好

  • ask_710175

    就是有時候焦慮的時候

  • ask_710175

    感覺吃不下東西

  • 扶霞

    各種擔(dān)心,我明白的。體重有什么變化嗎?

  • ask_710175

    體重就是上下浮動

  • ask_710175

    有時候128

  • ask_710175

    有時候133

  • ask_710175

    就是在這個區(qū)間浮動

  • ask_710175

    我感覺之前更嚴(yán)重一些

  • 扶霞

    睡好吃好是前提,體重浮動不大,沒關(guān)系的~

  • ask_710175

    可能只是一點點風(fēng)吹草動

  • ask_710175

    我就會害怕自己得了什么病

  • ask_710175

    現(xiàn)在的焦慮就是害怕自己腎臟有問題

  • 扶霞

    任何情緒都有一個誘導(dǎo)因素

  • ask_710175

    即便現(xiàn)在所有的報告都是正常的,但是只要醫(yī)生沒有打包票沒有問題,我都很焦慮的那種

  • 扶霞

    這些擔(dān)心是從體檢開始的嗎?

  • ask_710175

    對的

  • ask_710175

    所以我現(xiàn)在對于各種檢查都很害怕

  • ask_710175

    害怕看到報告情況不好

  • 扶霞

    我想說,您真的不必?fù)?dān)心~

  • ask_710175

    之前拿報告的時候都會有一身冷汗

  • 扶霞

    現(xiàn)在要注意照顧好當(dāng)下的自己

  • ask_710175

    就是感覺自己很怯懦

  • ask_710175

    我知道沒有必要擔(dān)心

  • ask_710175

    但是還是會時不時的焦慮

  • 扶霞

    理解,就是怕有不好的結(jié)果~

  • ask_710175

    我就怕自己得了腎炎

  • ask_710175

    然后以后腎衰竭

  • ask_710175

    尿毒癥

  • 扶霞

    身邊親人有類似的病歷嗎?

  • ask_710175

    沒有

  • ask_710175

    然后讓我感到很不安的因素

  • ask_710175

    就是我血檢時候的肌酐

  • ask_710175

    我的肌酐之前超過標(biāo)準(zhǔn)一次

  • 扶霞

    不要期待家人理解,很多人是理解不了的

  • ask_710175

    我也不期待他們能理解我

  • ask_710175

    就是我有的時候自己都感覺自己很煩人

  • ask_710175

    老往醫(yī)院跑

  • ask_710175

    所以我想說咨詢一下您

  • ask_710175

    看看有沒有什么辦法

  • ask_710175

    能讓我不那么焦慮緊張

  • 扶霞

    情緒問題,接納當(dāng)下的自己才是改變的開始

  • 扶霞

    我的話你會聽嗎?

  • ask_710175

    會的

  • ask_710175

    您說

  • ask_710175

    接納自己是不是接受這種不太完美的狀態(tài)?

  • 扶霞

    好,我給你講講我自己吧,我體檢的結(jié)果好幾頁,有胃癌、血管瘤、乳腺癌的跡象~

  • ask_710175

    那您是怎么做到不焦慮的呢?

  • ask_710175

    我其實真的很羨慕那些有勇氣的人

  • ask_710175

    我感覺我現(xiàn)在沒有勇氣

  • 扶霞

    相信醫(yī)學(xué),鍛煉身體~

  • ask_710175

    那我目前應(yīng)該怎么做呢

  • ask_710175

    我既希望檢查清楚身體的問題,又害怕檢查結(jié)果不好

  • 扶霞

    我的肝臟上有兩個血管瘤,直徑五厘米,10年了,還是那樣~

  • ask_710175

    希望自己能完全掌控問題,又害怕碰到問題

  • ask_710175

    我的肝臟也有一個小鈣化灶

  • ask_710175

    我也害怕這個

  • 扶霞

    剛開始也擔(dān)心,害怕,后來就釋然了~

  • ask_710175

    所以我應(yīng)該學(xué)會釋然對嗎

  • 扶霞

    所有的身體問題都是心理因素導(dǎo)致的~

  • ask_710175

    我感覺自己好像太專注于每個細(xì)節(jié)了

  • ask_710175

    我感覺自己好像太專注于每個細(xì)節(jié)了

  • ask_710175

    那我應(yīng)該怎么做呢

  • 扶霞

    所以要轉(zhuǎn)移注意力呢~

  • 扶霞

    大三有什么打算嗎?

  • ask_710175

    就是自己找點事做嗎?

  • ask_710175

    暫時沒什么打算

  • 扶霞

    考研還是考證,讓自己忙起來

  • ask_710175

    打算后面考點證

  • ask_710175

    然后找個實習(xí)

  • ask_710175

    然后工作

  • 扶霞

    現(xiàn)在你就可以準(zhǔn)備了~

  • ask_710175

    可是我不知道要怎么開始

  • ask_710175

    考證的話暫時沒有后面考試的復(fù)習(xí)資料

  • 扶霞

    可以的,人一旦忙起來,生活充實了,一切都好起來了

  • ask_710175

    那還有什么方法嗎

  • 扶霞

    你學(xué)什么專業(yè)的呢?

  • ask_710175

    工商管理

  • 扶霞

    比較寬泛的專業(yè)

  • ask_710175

  • ask_710175

    所以我對于未來的工作

  • ask_710175

    也感覺有不確定性

  • ask_710175

    也會有部分這方面的焦慮

  • 扶霞

    把想考得證羅列一下,把未來的職業(yè)規(guī)劃一下~

  • ask_710175

    然后我家有三個姐姐

  • ask_710175

    我是最小的

  • 扶霞

    看看自己缺少那部分就學(xué)習(xí)哪部分

  • ask_710175

    但是我從小考試成績都比較好

  • 扶霞

    幸福的你啊

  • ask_710175

    但是我姐姐雖然考試成績不好

  • ask_710175

    大學(xué)也沒有我的好

  • 扶霞

    三個姐姐,太幸福了

  • ask_710175

    但是她們都很努力

  • ask_710175

    然后工作也很好

  • 扶霞

    那你就是家人的驕傲啦

  • ask_710175

    所以我害怕自己比不上她們

  • ask_710175

    怕自己落后了

  • 扶霞

    是的,上天不會辜負(fù)努力的人~

  • 扶霞

    終身學(xué)習(xí)啊

  • 扶霞

    不是畢業(yè)就完事兒的~

  • ask_710175

    所以我希望我以后也能找到一份好工作

  • ask_710175

    不被她們比下去

  • 扶霞

    好好準(zhǔn)備,一定會有的~

  • ask_710175

    這樣我爸媽出門和朋友聊天臉上也有光

  • ask_710175

    可是我現(xiàn)在就很焦慮

  • ask_710175

    我感覺這樣的自己

  • ask_710175

    很難達(dá)到心中的各種設(shè)想

  • 扶霞

    先讓自己忙起來

  • 扶霞

    結(jié)果自然不會差

  • ask_710175

    只要忙起來就好了是嗎

  • 扶霞

    還會反復(fù),但你得知道那是正?,F(xiàn)象

  • ask_710175

    對于自己的身體轉(zhuǎn)移一部分精力嗎

  • ask_710175

    因為我總是擔(dān)心害怕身體健康

  • 扶霞

    明白

  • ask_710175

    總是害怕自己得腎臟病

  • ask_710175

    即便目前的報告都正常

  • 扶霞

    可身體問題是可以通過運動來改善

  • ask_710175

    腎臟病也可以嗎

  • 扶霞

    每周安排兩到三次一至兩小時的運動

  • ask_710175

    他們說鍛煉身體肌酐會變高

  • ask_710175

    所以我都不敢去鍛煉了

  • ask_710175

    每次鍛煉也就是跑步半個小時

  • 扶霞

    他們是誰?

  • ask_710175

    就是***上的醫(yī)生

  • ask_710175

    他們說肌肉發(fā)達(dá)健身的人

  • ask_710175

    肌酐會偏高

  • ask_710175

    然后剛剛我咨詢的幾個醫(yī)生

  • ask_710175

    也都問我是不是有健身

  • 扶霞

    還有說跑步會傷膝蓋

  • ask_710175

    那我其實就是轉(zhuǎn)移自己的注意力就行了對嗎

  • 扶霞

    任何事情都有利弊,利大于弊就完全沒問題的~

  • 扶霞

  • ask_710175

    好的

  • 扶霞

    有目的的轉(zhuǎn)移:

  • ask_710175

    還有沒有辦法盡量不讓自己想起這些亂七八糟的煩惱呢

  • 扶霞

    接納自己還會反復(fù),但那也是好起來的過程

  • ask_710175

    在心里默念我很健康?

  • 扶霞

    積極的心理暗示

  • ask_710175

    好的

  • 扶霞

    是的,可以的

  • ask_710175

    其實想來想去

  • 扶霞

    看來也做了不少功課

  • ask_710175

    焦慮的根本

  • ask_710175

    很多時候

  • ask_710175

    是不是就是缺乏面對問題的勇氣

  • 扶霞

    是自己想不開

  • ask_710175

    其實我現(xiàn)在仔細(xì)想想

  • 扶霞

    問題不是問題,如何正視才是問題

  • ask_710175

    自己為什么會害怕腎臟病

  • ask_710175

    無非是害怕以后要吃藥

  • ask_710175

    不能吃好吃的

  • 扶霞

    想的有些遠(yuǎn)

  • ask_710175

  • ask_710175

    就是感覺想的太遠(yuǎn)了

  • ask_710175

    既然醫(yī)生說要復(fù)查

  • 扶霞

    讓當(dāng)下的自己過好才是王道

  • ask_710175

    那我就定期復(fù)查

  • 扶霞

    是的,體檢報告都會這么寫

  • ask_710175

    問題出現(xiàn)了再處理

  • ask_710175

    之前的那個心理醫(yī)生和我就是這么說的

  • ask_710175

    與其擔(dān)心身上有沒有雷而每天焦慮

  • ask_710175

    不凡等到雷真的出現(xiàn)的那天再去排雷

  • 扶霞

    你這么年輕,放心吧

  • 扶霞

    零件都好著呢

  • ask_710175

    現(xiàn)在想想我確實是想的太遠(yuǎn)

  • ask_710175

    謝謝醫(yī)生

  • 扶霞

    客氣啦

  • ask_710175

    您也早點休息

  • ask_710175

    希望有一天我可以真正的擺脫焦慮

  • ask_710175

    也希望您的身體健健康康

  • 扶霞

    一會兒我給總結(jié)一下,你抽空看看哈

  • ask_710175

    好的

  • 扶霞

    謝謝您~

  • ask_710175

    希望三四十年以后,我可以和您親口說一聲,我不焦慮了。然后您回我一句挺好!

  • 扶霞

    三四十年,您也許諾的忒遠(yuǎn)了吧

  • 扶霞

    方法都不難,但堅持是關(guān)鍵~

  • 扶霞

    希望每一周都有新的收獲~

  • 扶霞

    晚安

  • 扶霞

    總結(jié)有字?jǐn)?shù)限制

  • ask_710175

    沒事

  • ask_710175

    我先從轉(zhuǎn)移注意力開始

  • ask_710175

    明天開始幫家里做家務(wù)干活

  • ask_710175

    晚安

  • 扶霞

    1.立即行動,別猶豫不決。人生不像做菜,不能等所有的材料都準(zhǔn)備好了,才下鍋。放下心中的執(zhí)念,行動起來就能戰(zhàn)勝一切困難。 2.活在當(dāng)下。別思慮太多。事情沒有發(fā)生之前不患得患失,如果事情來了就坦然面對。 3.堅持運動。精神要受體力的保護(hù)。運動幫你排除身體和情緒的毒素。

  • 扶霞

    1.立即行動,別猶豫不決。人生不像做菜,不能等所有的材料都準(zhǔn)備好了,才下鍋。放下心中的執(zhí)念,行動起來就能戰(zhàn)勝一切困難。 2.活在當(dāng)下。別思慮太多。事情沒有發(fā)生之前不患得患失,如果事情來了就坦然面對。 3.堅持運動。運動幫你排除身體和情緒的毒素。

  • 扶霞

    晚安

  • ask_710175

    晚安

  • 扶霞

    排版有些亂,湊合看吧,都是真心話

  • ask_710175

    好的,謝謝!

  • 扶霞

    我關(guān)閉訂單啦

  • ask_710175

    好的

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