失眠吃什么食物有助于睡眠？

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• ask_lruNpw

  醫(yī)生 我最近一周一直失眠 而且睡著了晚上也會醒來好幾次 晚上尿也特別多 以前也有失眠的時候 但最多失眠一次 第二天晚上就好了 但這次都失眠一周了 而且越睡不著就越焦慮

• 在線醫(yī)生

  你好

• ask_lruNpw

  你好

• 在線醫(yī)生

  之前失眠有用過什么特殊辦法嗎

• ask_lruNpw

  沒有

• 在線醫(yī)生

  失眠是整晚不睡嗎？

• 在線醫(yī)生

  還是睡眠時間比較短？

• ask_lruNpw

  也不是整晚 差不多到兩三點的睡覺才開始深度睡眠

• ask_lruNpw

  就是睡眠時間短

• 在線醫(yī)生

  那白天精神怎樣？

• ask_lruNpw

  早上起來了也會犯困

• 在線醫(yī)生

  那白天好還睡覺嗎？ 凌晨睡的話，幾點起床呢？

• ask_lruNpw

  差不多7點半左右到8點的樣子起床

• ask_lruNpw

  早上起來了 很困

• ask_lruNpw

  又會去睡一會

• 在線醫(yī)生

  那你現(xiàn)在18歲，其實也有睡夠5、6個小時

• ask_lruNpw

  差不多

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在是上學(xué)還是上班？

• ask_lruNpw

  上學(xué)

• 在線醫(yī)生

  有沒有考慮白天多一些體育鍛煉，調(diào)整一下生活節(jié)奏

• 在線醫(yī)生

  現(xiàn)在學(xué)習(xí)緊張嗎？

• ask_lruNpw

  其實我讀的是職高也沒有什么壓力

• ask_lruNpw

  天氣也特別熱 加上晚上休息不好 也沒有去刻意的鍛煉

• 在線醫(yī)生

  其實就睡眠時間來說還好，盡量白天安排多一些活動

• ask_lruNpw

  晚上睡覺的時候?qū)β曇粢蔡貏e敏感

• 在線醫(yī)生

  然后白天還是盡量按點起床，如果很困很累可以中午睡一下

• ask_lruNpw

  我也覺得可能是這段時間太閑了 天天在家沒有事情做

• ask_lruNpw

  因為剛剛畢業(yè)

• ask_lruNpw

  今年要去當(dāng)兵

• 在線醫(yī)生

  晚上睡覺盡量也按點上床，比如固定在11點，上床之后不要再玩手機，

• 在線醫(yī)生

  嗯，有關(guān)系的

• ask_lruNpw

  所以就沒有去上班

• ask_lruNpw

  天天在家 很閑

• 在線醫(yī)生

  白天相對來說沒有什么消耗，晚上自然睡眠需要減少

• ask_lruNpw

  那是不是應(yīng)該晚上去跑跑步

• 在線醫(yī)生

  所以就是先規(guī)律下作息時間，沒什么太大問題

• 在線醫(yī)生

  可以的，外面太熱，也可以考慮健身房或是游泳都可以

• ask_lruNpw

  還有就是我現(xiàn)在心里面有種焦慮感

• ask_lruNpw

  不過是白天還是晚上

• ask_lruNpw

  都有這種感覺

• 在線醫(yī)生

  也是最近一周才這樣的嗎？

• ask_lruNpw

  嗯對 以前都沒有

• 在線醫(yī)生

  是覺得心里好像總有事要發(fā)生的感覺嗎

• ask_lruNpw

  就是感覺想到晚上睡不著 心里就特別焦慮

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，失眠是有可能出現(xiàn)這種焦慮的

• 在線醫(yī)生

  所以先規(guī)范一下作息，安排一些白天的活動

• 在線醫(yī)生

  看看睡眠狀況能否改善

• ask_lruNpw

  吃一些什么食物可以幫助睡眠

• 在線醫(yī)生

  也可以喝一些比如安神補腦液，解郁安神片之類的藥物

• ask_lruNpw

  喔 主要是白天在家沒有事情做 不知道去干嘛

• 在線醫(yī)生

  比如牛奶，煮粥放一些百合，蓮子，大棗之類都可以

• ask_lruNpw

  喔喔

• 在線醫(yī)生

  自己安排一下活動，18歲大小伙子，可以和朋友們出去玩玩，都可以的

• ask_lruNpw

  喔喔 那醫(yī)生我這種情況嚴(yán)不嚴(yán)重

• 在線醫(yī)生

  放寬心，

• ask_lruNpw

  那醫(yī)生 我晚上睡不著的時候 是應(yīng)該起來 還是繼續(xù)躺在床上

• ask_lruNpw

  睡不著躺在床上特別難受

• 在線醫(yī)生

  要睡了再上床，比如11點，自己規(guī)定個時間

• 在線醫(yī)生

  千萬不要上床等著睡覺

• ask_lruNpw

  喔喔 我就是在床上看手機 想到看困了在睡

• ask_lruNpw

  因為躺到床上一直是睡不著

• 在線醫(yī)生

  看手機本身就是大腦興奮的過程

• 在線醫(yī)生

  很容易越看越看越睡不著

• ask_lruNpw

  還有個問題醫(yī)生 我經(jīng)常在半夜醒 有時候一晚上醒幾次 有時候半夢半醒

• 在線醫(yī)生

  還是睡眠質(zhì)量差，睡眠質(zhì)量不僅包括入睡困難，也有覺醒次數(shù)多，醒后疲倦等

• ask_lruNpw

  那醫(yī)生我這種情況需要多久才可以恢復(fù)過來

• ask_lruNpw

  每天晚上都這樣太難受了

• 在線醫(yī)生

  像我剛才和你說的方法，你記住了嗎？調(diào)整生活習(xí)慣，作息這種比較慢，這需要一個過程

• 在線醫(yī)生

  如果你想快點的話就吃藥調(diào)整

• ask_lruNpw

  吃藥的話會不會有副作用

• 在線醫(yī)生

  什么副作用？

• 在線醫(yī)生

  一般來說沒有

• ask_lruNpw

  因為好多人說失眠的藥物對身體不好

• 在線醫(yī)生

  具體好壞只有吃的人才知道

• ask_lruNpw

  喔喔 那我就是調(diào)整生活規(guī)律 讓自己忙起來

• 在線醫(yī)生

  就比如最常見的阿莫西林，一般人都吃了沒問題，甚至都自己去藥店買，但是因為個體差異也有極少數(shù)的人吃了出現(xiàn)副反應(yīng)不是嗎

• 在線醫(yī)生

  嗯嗯，你年齡小，癥狀也是剛出現(xiàn)，會好的

• 在線醫(yī)生

  最重要記得要睡覺再上床，不睡就不要在床上躺著哦

• ask_lruNpw

  喔喔 那醫(yī)生我現(xiàn)在還發(fā)現(xiàn)一個問題 因為失眠的的原因 我對性開始變的特別冷淡

• 在線醫(yī)生

  失眠不僅是單純睡眠的問題，會影響到人的精力啊，活力啊，還有情緒

• 在線醫(yī)生

  總是感覺睡不夠，累，當(dāng)然容易對什么事情都不感興趣了

• ask_lruNpw

  喔喔

• ask_lruNpw

  那基本上沒什么問題了

• 在線醫(yī)生

  先把睡眠調(diào)整好看看吧

• ask_lruNpw

  嗯嗯 那謝謝醫(yī)生了

• 在線醫(yī)生

  好的，那希望你的狀態(tài)盡快恢復(fù)好

• 在線醫(yī)生

  不客氣

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