什么藥物能夠促進(jìn)睡眠？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_407679

  男, 20歲。，醫(yī)生最近 晚上不到4 5點(diǎn)睡不著， 有什么藥可以促進(jìn)睡眠嗎？

• 陳曉芬

  你好

• ask_407679

  你好

• 陳曉芬

  我這邊是心理咨詢科

• 陳曉芬

  我不開(kāi)藥的，如果你需要藥物的話，我?guī)湍戕D(zhuǎn)診好嗎，看能不能碰到精神科的醫(yī)生

• ask_407679

  好的

• ask_407679

  就是打游戲打太晚了，現(xiàn)在不到那個(gè)點(diǎn)睡不著

• 陳曉芬

  嗯

• 陳曉芬

  這樣不建議吃藥的

• ask_407679

  但是該怎么調(diào)理呀？

• 陳曉芬

  你這樣有多久了

• ask_407679

  就是睡不著

• ask_407679

  快1個(gè)月了

• 陳曉芬

  嗯，因?yàn)樯锕?jié)律亂了

• 陳曉芬

  睡覺(jué)前還會(huì)玩手機(jī)嗎

• ask_407679

  對(duì)

• 陳曉芬

  現(xiàn)代人多少都有些睡眠問(wèn)題，晚睡拖延。

• ask_407679

  不玩手機(jī)到4 5點(diǎn) 睡不著

• 陳曉芬

  越是玩越睡不著，睡不著腦子很亂就忍不住要玩

• 陳曉芬

  這是一個(gè)惡性循環(huán)。

• 陳曉芬

  我們的大腦在很累的情況下， 你給它塞一些碎片式的信息，它也忙著解讀完了，才肯休息。

• 陳曉芬

  所以很多人會(huì)像你這樣有晚睡拖延的情況。

• ask_407679

  我試過(guò) 不玩手機(jī)

• ask_407679

  但是睡不著

• 陳曉芬

  嗯，但是也睡不著是嗎

• ask_407679

  對(duì)

• 陳曉芬

  這是一個(gè)習(xí)慣。養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣一定花了很久的時(shí)間了

• ask_407679

  以前在學(xué)校就要玩手機(jī)

• 陳曉芬

  就是到了上床睡覺(jué)的時(shí)間，你的大腦就做好準(zhǔn)備去解讀一些信息了，它得讓自己保持清醒。

• 陳曉芬

  所以，要通過(guò)練習(xí)改變這個(gè)習(xí)慣

• 陳曉芬

  你可以試一試放松訓(xùn)練。

• ask_407679

  好吧 我試試 謝謝了醫(yī)生

• 陳曉芬

  嗯不客氣，還需要幫你轉(zhuǎn)診嗎

• 陳曉芬

  需要的話，我就幫你轉(zhuǎn)一下^_^

• ask_407679

  我先試試 還是睡不著 到時(shí)候再咨詢

• 陳曉芬

  嗯，漸近式放松訓(xùn)練你可以***一下，容易操作。

• 陳曉芬

  我這邊關(guān)閉對(duì)話了噢

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