就是小學看見老師就躲，躲在房間不出門，后來初中高中都有點人群恐懼
徐州市西愛心理健康服務中心 心理咨詢科
主治疾?。夯橐銮楦屑彝ヮ愖稍?，青少年成長心理健康咨詢，尤其是人際關系、考前焦慮、親子關系等。
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就是小學看見老師就躲，躲在房間不出門，后來初中高中都有點人群恐懼
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在嗎？
馬淑俠
你好
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你好
馬淑俠
請問你現在的年齡，想在哪方面得到幫助呢
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我34
馬淑俠
男性？
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嗯嗯
馬淑俠
想在哪方面得到幫助呢
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就是不自信，社交方面有點緊張，總是擔心別人是不是欺負我讀書的時候，小學的時候怕老師，不愛表現自己?，F在社交與人相處會有情緒困擾
馬淑俠
34歲，結婚了嗎？
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已婚
馬淑俠
有孩子嗎？
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有
馬淑俠
幾個？ 孩子多大了？
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兩個，一個6歲，一個4歲
馬淑俠
與家人相處，感覺沒有什么問題，是么？
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家人還好，不過我也缺乏溝通，
馬淑俠
與妻子是自由戀愛結婚的嗎？
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妻子介紹的，也自己談了半年時間結婚
馬淑俠
當時溝通，還算不錯才結的婚，對吧
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嗯嗯。
馬淑俠
感覺現在和妻子的溝通，比那個時候是更好了，還是差不多的狀態(tài)？
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現在其實就是她上班，我上班，就是沒怎么溝通。我有什么事都沒有和她說
馬淑俠
比如說，什么事情不和她說呢
ask_149680
也沒什么事，就是自己買什么東西，做什么事自己去做，都沒和她商量
馬淑俠
看來你是個做事情比較顧大局的人，她也比較隨和？
ask_149680
是的
馬淑俠
大家都比較包容，
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嗯嗯
馬淑俠
恭喜你，你很幸運
馬淑俠
其實，也從另外一個層面說明，你也是一個比較善良的人
ask_149680
我想咨詢一下，現在的情緒是不是和過去的經歷有關，我總回憶初中的同學。感覺影響我好大
馬淑俠
你做事情，也不會很自私，只顧自己，不顧妻子或者孩子
馬淑俠
最近發(fā)生了什么事情，讓你覺得回憶起過去的事情？
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我初中的時候由于去城里讀書，那時候班里有同學才藝好，聲音好，個子家庭條件比我優(yōu)越，我就一直自卑，導致我后來一直不敢和同學有過多交流
馬淑俠
嗯，理解
馬淑俠
這種情況，持續(xù)了多久呢
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我高中的時候在班里不敢說話，有次有個初中同學來我班里玩。那個初中同學以前我認為高大，只有那次他在，我才敢在高中同學面前說話，后來他走了我又不敢說話，所以我總回憶這是什么原因。
ask_149680
這種情況持續(xù)到現在
馬淑俠
那個初中同學，你認為高大，所以，覺得是給你的一個心理支撐嗎？
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是的，
馬淑俠
你和他熟悉嗎？
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初中的時候我也不敢和他說話，就是高中見過一次面
ask_149680
熟，但是也沒什么交流。
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只是在高中那個環(huán)境，以為他在就沒人欺負我
馬淑俠
那可不可以理解為，在熟悉的人面前，你就多一點和周圍人交流融合的勇氣？
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也可以這么理解吧！可我在初中三年，也沒有勇氣融合，這是什么原因呢？
馬淑俠
因為那個熟人，在你的記憶中，你覺得是對你無害的
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也可以這么理解，但是我初中的時候怕他。高中的時候為什么感覺就變了呢？
馬淑俠
你在初中，進城讀書，感覺到這些問題，那么，在小學階段呢
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小學的時候我爸爸是老師，可我在家不怕他，在學校怕老師
馬淑俠
初中的時候，他是陌生人，他高大，你對他是一個什么樣的人，還沒有足夠的了解和把握
ask_149680
那要怎么擺脫這種心理陰影？
馬淑俠
三年過去了，他成了熟悉的人，你比較有把握不會傷害你的熟人，所以，可能對你來說，算是一個安全感的來源
馬淑俠
你小學階段，和小朋友的交流玩耍還好嘛？
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小學那時候還好！因為那時候小學同學很多都是一個村的，從小認識
馬淑俠
你父母的性格屬于內向還是比較活潑外向的？
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我父母也不算內向，也不算外向
ask_149680
我姐姐的性格外向
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我記憶中只有高中那次他在的時候，表現了一次自己?？蛇€是他作為心理支撐。
馬淑俠
在小學階段，怕老師的原因是什么呢？你回想一下
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小學的時候我爸管不了我，別的老師就管我了，我看見他們就怕了
馬淑俠
管的方式是什么呢
ask_149680
那時候老師樣子兇我，嚇我了。他們背后和我爸說，你們要管嚴點
ask_149680
有次老師到我家吃飯，我把自己關在房間，等他們走了才出來
馬淑俠
也就是說，你在小學階段，老師那里，得到比較多的，是否定，是批評挑剔的眼光
馬淑俠
肯定和表揚比較少？
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是的，都是說我不好的
馬淑俠
你采取的應對方式，是逃避？
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逃避
ask_149680
見了他們就躲
馬淑俠
盡可能不讓他們看到自己？
ask_149680
是的
馬淑俠
嗯
馬淑俠
和同學相處，有什么不愉快的記憶嗎？
ask_149680
其實和同學相處也沒什么不愉快，高中旁邊都是調皮的同學，你表現害怕人家就欺負你了。我也是表現的老實點，不說話了，壓抑了自己
馬淑俠
欺負？
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都是自身原因。所以我一直想知道怎么改變自己的想法和認知
馬淑俠
具體一點說
馬淑俠
你的問題的根源，可能在于你小的時候沒有得到足夠多的肯定和正向的引導和鼓勵
ask_149680
高中我旁邊都是調皮同學，我看見他們經常打我旁邊另外一個同學，我就很害怕，有次他準備打我，剛好我初中我認為的那個高大同學在，我當時就回擊了那個欺負我的同學，我當時心理想我那初中同學會幫我，其實他并沒有幫我，后來那個同學就不敢欺負我了，
馬淑俠
嗯，你做的很好
ask_149680
所以我認為并不是我自己的勇氣，我認為是別人在我才有這種勇氣
馬淑俠
他并沒有做什么呀
ask_149680
是??！可后來他走了，我心理還是很害怕。他們要是欺負我，我肯定不敢回擊
馬淑俠
是你自己的做法，使別人不敢再繼續(xù)無禮的對待你
馬淑俠
所以，讓他們不敢欺負你的人，是你自己，不是那個初中同學
馬淑俠
你以后慢慢試著調整自己思考問題的角度
馬淑俠
慢慢調整心態(tài)
馬淑俠
從你的敘述來看，你小時候在家應該也是一個比較調皮，活潑，好動的男孩子
ask_149680
在家是，在外面就不是
馬淑俠
你的父母，尤其是你的父親，對你的教育管理，是不得法的
ask_149680
我現在也不知道怎么改變和調整自己的想法
馬淑俠
可能小時候疼愛放任比較多，后來，就管不了了
ask_149680
是的
馬淑俠
所以，到了小學，你并沒有學會根據不同的場合改變和約束自己
ask_149680
是的
馬淑俠
所以，小學老師們，就和你爸爸成了同盟
ask_149680
是啊，他們都是想幫我爸教育我
馬淑俠
家里管不了，老師們就厲害一點來管你
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是的
馬淑俠
這對你來說，不完全是壞事
馬淑俠
但是，卻有壞的影響
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嗯嗯
馬淑俠
那就是，你沒有學會根據不同的時間場合，做不同的事
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嗯嗯
馬淑俠
你爸爸，也沒有一分為二的來看待你，引導你
馬淑俠
他只是看到了，你在學校變乖了，不像在家里那樣無法無天了
ask_149680
是的
馬淑俠
小孩子調皮活潑是天性
馬淑俠
往往意味著這孩子聰明靈活
馬淑俠
這是好的一面
馬淑俠
但是呢，要有場合感，懂規(guī)矩，知道不同的場合干不同的事
馬淑俠
對小孩呢，也得有批評有表揚，
馬淑俠
不能一味壓制
馬淑俠
孩子被壓制的時間長了，就蔫了，沒有自信了
ask_149680
是的
馬淑俠
沒有學會在批評和否定之外，看到自己也有優(yōu)點長處
馬淑俠
到了，初中和高中，雖然老師不是那么盯著你找你的毛病
馬淑俠
但是，你的思維模式，情緒狀態(tài)，一直沿襲了小學階段的狀態(tài)
馬淑俠
因為，對你來說，那個樣子是安全的
馬淑俠
對嗎？
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是的
馬淑俠
你現在做什么工作？
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我現在就是做銷售
馬淑俠
銷售，還是很需要和人打交道的工作
ask_149680
就是因為經常和別人打交道，所以會經常有這種困擾
馬淑俠
很考驗人的情商的
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你說的思維模式，和情緒狀態(tài)我還沒有改變
馬淑俠
你能堅持做下來，說明你還很優(yōu)秀
馬淑俠
只是，內在的那個小孩，時不時的會跳出來，讓你感到困擾和害怕，對嗎？
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是啊！我總找原因，所以就回憶高中時候遇見的那個同學
馬淑俠
現在原因大方向可能找到了，
馬淑俠
你覺得自己該如何改變呢
馬淑俠
就目前看到的情況而言
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我就是不知道怎么去改變，其實做銷售也遇到過很多次這樣的情況，可沒一次遇到不同的客戶，內心第一次還是害怕
馬淑俠
首先，接納自己的這種狀態(tài)，安慰自己，沒有關系的，每一個遇到陌生人，剛開始都是有點膽怯的
馬淑俠
正常的！
馬淑俠
但是，我以前這么多次，不是都做的很好嗎？
馬淑俠
所以，我可以的！
馬淑俠
我可以自信一點！相信自己！
馬淑俠
如果身體覺得緊張，可以配合深吸一口氣，放松一下
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我第一次和我老婆拍婚紗照之前，焦慮了一晚，拍照的時候不自然，沒有微笑，可拍到下午的時候，對著鏡子看到自己的微笑，才有點自信。
馬淑俠
無論做什么事情，多在事情之后，做一下復盤，找一下自己的優(yōu)點
馬淑俠
甚至可以，每天晚上臨睡之前，找自己這一天做的比較好的3個小點，告訴自己，我可以自信一點，我很棒！
馬淑俠
對于認為還做的不好的地方，找一個可以努力的方向，試著去做做看，是否會有所突破
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我剛做銷售第一次帶客戶，非常緊張，我那時候看著經理，求他幫我，可他沒有理我，最后客戶成交了，我才有自信?？擅看螏Э蛻糁拔蚁氲蕉际秦撁?p>
馬淑俠
堅持做一段時間，會有效果的
馬淑俠
嗯，你說的這個情況，不就是你努力了，然后成功了，然后給自己增加了一點自信
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我現在工作效率不高，就是心情低落，我就不想說話，逃避，心情調整好才做，，這樣不行的
馬淑俠
我們的咨詢時間已經過了，
馬淑俠
這一次先到這里，你調整一段時間，我們再看看？
ask_149680
好的，謝謝
馬淑俠
求助，是改變的開始！
馬淑俠
發(fā)現問題，然后想辦法去解決，好的思路！
ask_149680
我先調整，按你說的堅持一段時間，回頭再找您咨詢
馬淑俠
好的，
馬淑俠
那么再見了
ask_149680
好的
馬淑俠
慢慢來，不著急，有一點松動改變就是進步！
ask_149680
好的，謝謝
馬淑俠
好的，不客氣！
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