每天跑3公里對膝蓋傷害大嗎？

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• ask_402144

  請問每天堅(jiān)持不間斷晨跑3公里對膝蓋傷害大嗎，就是沒有跑休，一直跑到60歲為止，每天3公里，低配速，對膝蓋傷害大嗎

• 時(shí)飛

  你好。

• ask_402144

  你好

• ask_402144

  你好，醫(yī)生

• 時(shí)飛

  ……我看一下你的問題

• 時(shí)飛

  對膝蓋的損傷是非常大的。

• 時(shí)飛

  因?yàn)槊刻靾?jiān)持3公里距離是相當(dāng)長的。

• 時(shí)飛

  建議間斷性的運(yùn)動(dòng)。

• ask_402144

  傷害很大嗎

• ask_402144

  隔天跑5公里呢

• 時(shí)飛

  有可能會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)炎，引起半月板交叉韌帶的損傷

• ask_402144

  跑一休一5公里對膝蓋傷害大嗎

• 時(shí)飛

  不建議跑這么遠(yuǎn)的，每天可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，但是不建議跑這么遠(yuǎn)。

• 時(shí)飛

  具體情況自己掌握，如果運(yùn)動(dòng)后感覺膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了不適，一定要停止運(yùn)動(dòng)。

• ask_402144

  哪種對膝蓋傷害小一點(diǎn)

• ask_402144

  我想鍛煉意志力

• ask_402144

  我看抖音上有人每天堅(jiān)持跑10公里，已經(jīng)堅(jiān)持跑了兩千多天，所以我也想嘗試下

• ask_402144

  又害怕膝蓋受不了

• 時(shí)飛

  運(yùn)動(dòng)量需要循序漸進(jìn)的增加，這樣給膝關(guān)節(jié)一個(gè)適應(yīng)的過程，不能一次就達(dá)到這么大的運(yùn)動(dòng)量

• ask_402144

  那跑一休一可以嗎

• 時(shí)飛

  可以的。

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