失眠，越想睡越睡不著怎么辦？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• ask_638639

  女，17歲。失眠 越想睡越睡不著怎么辦很久了。。。。。。。

• 胡曉英

  嗯 具體有多久呢？

• ask_638639

  具體不記得戀

• ask_638639

  了

• ask_638639

  幾年了

• ask_638639

  睡不好

• 胡曉英

  哦 究竟幾年啊 你才17歲 就失眠啊

• ask_638639

  嗯

• ask_638639

  一直以為會(huì)好的

• ask_638639

  是心里問(wèn)題嗎

• 胡曉英

  檢查過(guò)有其他的身體問(wèn)題沒(méi)有??？

• ask_638639

  沒(méi)有什么啊就胃不太好

• 胡曉英

  嗯 現(xiàn)在是幾點(diǎn)??？你就著急你睡不著了？

• ask_638639

  …

• ask_638639

  是真的睡不著

• 胡曉英

  你上幾年級(jí)??？

• ask_638639

  專(zhuān)2

• ask_638639

  職中

• 胡曉英

  哦 睡不好覺(jué)對(duì)你白天有什么影響沒(méi)有？

• ask_638639

  有

• 胡曉英

  你說(shuō)說(shuō)

• ask_638639

  不想聽(tīng)課

• 胡曉英

  哦 還有嗎

• ask_638639

  想快點(diǎn)放學(xué)回去睡覺(jué)

• 胡曉英

  嗯 還有嗎？

• ask_638639

  都是放學(xué)了又睡不著

• 胡曉英

  哦 身體上有沒(méi)有哪里不舒服的呢？

• ask_638639

  感覺(jué)很累

• 胡曉英

  哦 有沒(méi)有去看過(guò)醫(yī)生啊 ？

• ask_638639

  醫(yī)生也沒(méi)說(shuō)什么

• ask_638639

  閉上眼睛會(huì)不自主的想東西

• ask_638639

  醫(yī)生？

• 胡曉英

  你看的是什么科的醫(yī)生？

• ask_638639

  在診所隨便看看

• ask_638639

  那我需要去看醫(yī)生嗎

• 胡曉英

  可以去精神科看看

• ask_638639

  我這是怎么回事

• 胡曉英

  具體怎么回事精神科大夫可以給你具體的診斷 咨詢(xún)師不做診斷的

• 胡曉英

  給你開(kāi)點(diǎn)藥吃吃會(huì)好一些的 而且?guī)椭叩乃幬镆仓挥芯窨漆t(yī)生能開(kāi)

• ask_638639

  需要用藥

• 胡曉英

  你說(shuō)你閉上眼睛會(huì)不自主的想東西 都想些什么呢？

• ask_638639

  就是平時(shí)的一些事情

• ask_638639

  也沒(méi)有什么

• 胡曉英

  嗯 哦 就是說(shuō)想事情你不認(rèn)為會(huì)影響你的睡眠 是嗎

• ask_638639

  不是什么特別的事但是會(huì)影響

• 胡曉英

  哦 平時(shí)就很喜歡想事情嗎？

• ask_638639

  嗯

• ask_638639

  會(huì)想

• 胡曉英

  嗯 除了上課就沒(méi)有其他的愛(ài)好和運(yùn)動(dòng)了嗎？

• ask_638639

  沒(méi)有運(yùn)動(dòng)

• 胡曉英

  是不是很閑呢？

• ask_638639

  有點(diǎn)

• 胡曉英

  嗯 那么我覺(jué)得呢 你可以培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好并且把注意力放在學(xué)習(xí)上，因?yàn)楫吘箤W(xué)習(xí)是為了以后的生存，加強(qiáng)體育運(yùn)動(dòng)，健身，這樣能讓你的精力充沛，新陳代謝加快，睡眠也會(huì)好一些的，這是一個(gè)方法

• 胡曉英

  其次就是我說(shuō)的 你可以去精神看醫(yī)生 然后吃藥來(lái)解決，你會(huì)選擇哪個(gè)？

• ask_638639

  是因?yàn)樘e了

• ask_638639

  沒(méi)有寄托嗎

• 胡曉英

  嗯 我覺(jué)得是 充實(shí)一些就不會(huì)這樣了

• ask_638639

  可是我很容易被吵到

• 胡曉英

  那又怎么樣呢？

• 胡曉英

  你是覺(jué)得周?chē)硬判邪。?p>

• ask_638639

  安靜點(diǎn)的話

• 胡曉英

  環(huán)境是你能選擇的嗎？是不是可以說(shuō)你很挑剔？

• 胡曉英

  我這么說(shuō) 你是不是很不舒服？

• ask_638639

  沒(méi)有

• ask_638639

  確實(shí)也是這樣

• ask_638639

  是我的問(wèn)題

• 胡曉英

  我的意思就是 如果你在屬于你的空間里 你可以管理環(huán)境的安靜 但大多數(shù)的空間都是與人相處 都是群體的活動(dòng) 所以需要學(xué)會(huì)去適應(yīng)環(huán)境

• 胡曉英

  你的問(wèn)題也不是大問(wèn)題 關(guān)鍵看你怎么去看待了

• ask_638639

  我知道我只是不懂怎么適應(yīng)

• 胡曉英

  只要你愿意 這一切都會(huì)改善的

• ask_638639

  我該怎么做

• 胡曉英

  哦 吵就吵唄 你躺下的時(shí)候調(diào)整好自己的呼吸 感受自己的身體的放松，關(guān)注你的一呼一吸，人的自然呼吸也是一種催眠

• ask_638639

  我是比較浮燥的可能還是

• 胡曉英

  你說(shuō)的浮躁怎么理解？

• ask_638639

  煩躁不好意思

• 胡曉英

  嗯 煩躁這種情緒屬于焦慮 焦慮也是休息不好的 但是你是17歲的話 青春期這個(gè)階段有焦慮也是正常的

• ask_638639

  那要怎么辦

• 胡曉英

  煩躁就煩躁唄 還是那句話你有自己的興趣愛(ài)好 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng) 煩躁就會(huì)減少了

• ask_638639

  那不需要吃藥了吧

• 胡曉英

  這是一個(gè)選擇 看你了

• 胡曉英

  我認(rèn)為培養(yǎng)興趣愛(ài)好 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)相對(duì)的來(lái)說(shuō)更加健康

• ask_638639

  吃藥的話有什么影響

• ask_638639

  網(wǎng)上那些茶氨酸可以嗎

• 胡曉英

  是藥三分毒 你自己想吧 我是咨詢(xún)師 不是大夫 所以不太好說(shuō)藥物的問(wèn)題

• 胡曉英

  我不懂藥物

• ask_638639

  睡覺(jué)的時(shí)候有什么催眠的嗎

• 胡曉英

  聽(tīng)輕松的音樂(lè) 之前我跟你說(shuō)的方法也是催眠啊

• ask_638639

  聽(tīng)音樂(lè)沒(méi)有用越聽(tīng)越興奮

• 胡曉英

  就是平躺在床上 雙手放在身體的兩遍 放松身體 去感受你身體各個(gè)部分的放松狀態(tài) 去想象放松的舒適 然后關(guān)注自己的一呼一吸 一呼一吸 這樣很快就入睡了

• 胡曉英

  這個(gè)是自然的 不是刻意的 這是最好的做法

• ask_638639

  謝謝醫(yī)生

• 胡曉英

  不客氣的 你可以關(guān)注我

• 胡曉英

  需要的時(shí)候來(lái)找我 、

• ask_638639

  好

• ask_638639

  嗯嗯，好

• 胡曉英

  好的 別想那么多 開(kāi)開(kāi)心心的就好 祝你愉快

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