精神總是處于很緊張的狀態(tài)怎么緩解、

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• ask_355822

  女，20歲。醫(yī)生，我的精神總是處于很緊張的狀態(tài)，不知道怎么緩解

• 劉芬

  你好

• ask_355822

  你好

• 劉芬

  這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間？

• ask_355822

  蠻久了

• 劉芬

  因?yàn)槭裁丛蛞鸬模?p>

• ask_355822

  我這個(gè)人比較敏感多疑

• ask_355822

  對(duì)別人說的話比較在意

• 劉芬

  現(xiàn)在是上班還是上學(xué)？

• ask_355822

  醫(yī)生，我想問一下，安靜的時(shí)候，能感覺到心臟明顯跳動(dòng) 正常嗎？

• ask_355822

  上班

• 劉芬

  因?yàn)槲覀兊淖⒁饬τ^察到了，我們就感覺到了。

• ask_355822

  好吧

• ask_355822

  我經(jīng)常睡著的時(shí)候人家給我打7.8個(gè)電話都叫不醒我正常嗎？

• 劉芬

  有時(shí)候我們會(huì)感到被驚了一下，也會(huì)感覺怦怦直跳。

• 劉芬

  這是身體的應(yīng)激反應(yīng)。

• 劉芬

  白天的精神狀態(tài)怎么樣？

• ask_355822

  對(duì)，我有時(shí)候莫名其妙就突然跳的很快

• ask_355822

  總熬夜

• ask_355822

  一般般

• ask_355822

  喜歡打哈欠

• 劉芬

  那有可能，我們因?yàn)槭翘?，太累了，所以睡得很沉，連電話的聲音都聽不到。

• ask_355822

  差不多天天都這樣吧

• ask_355822

  也沒做什么

• 劉芬

  大概晚上幾點(diǎn)鐘睡覺啊。

• ask_355822

  12.1點(diǎn)這樣

• 劉芬

  早上幾點(diǎn)鐘起床？

• ask_355822

  7點(diǎn)半左右

• 劉芬

  白天精神狀態(tài)還可以的話，說明睡眠還是充足的。

• ask_355822

  但是晚上睡著，很多時(shí)候別人打電話都叫不醒我

• ask_355822

  不知道為什么

• ask_355822

  起來就發(fā)現(xiàn)有幾個(gè)未接電話

• 劉芬

  有沒有吃藥啊。

• ask_355822

  沒有啊

• 劉芬

  大腦皮層沒有興奮起來哦。

• ask_355822

  沒有吧

• ask_355822

  平時(shí)除了工作，吃飯，洗澡，自己特別喜歡待房間玩手機(jī)，哪里也不想去

• 劉芬

  可以口服養(yǎng)血清腦顆粒，幫助改善腦部癥狀

• ask_355822

  情緒就是有時(shí)候特別煩，有時(shí)候又沒事

• ask_355822

  我睡覺的時(shí)候人家打電話比較難叫醒我，但是我早上會(huì)自然醒

• 劉芬

  可以和別人交交友，聊聊天，轉(zhuǎn)移轉(zhuǎn)移注意力看看。

• ask_355822

  有時(shí)候心情會(huì)突然特別不好，著急想哭

• ask_355822

  就這樣

• ask_355822

  我都沒有什么

• ask_355822

  朋友

• 劉芬

  可能是因?yàn)閴毫]有排泄出來，可能是負(fù)面情緒太多堵在那里。

• ask_355822

  所以不知道該怎么辦

• 劉芬

  需要跑步鍛煉身體，同時(shí)做自己喜歡做的事情，這樣容易利于發(fā)泄自己的情緒。

• ask_355822

  而且我又特別，特別的敏感

• ask_355822

  誒

• ask_355822

  不愿意去接觸人

• ask_355822

  感覺很自卑

• 劉芬

  是不是有追求完美的傾向，所以把我們折騰很疲憊

• ask_355822

  我感覺我的思想很懶惰，很空

• ask_355822

  這種感覺又極度讓我害怕

• ask_355822

  一般般

• 劉芬

  不能接納自己表現(xiàn)不好的一面

• ask_355822

  我還有點(diǎn)疑病

• ask_355822

  醫(yī)生你說我該怎么辦

• 劉芬

  接納自己好的一面，也接納自己表現(xiàn)的不好的一面。

• ask_355822

  嗯

• 劉芬

  聽從自己內(nèi)心的愿望，為自己做主。

• ask_355822

  怎么緩解壓力

• 劉芬

  需要看到壓力從哪里來

• ask_355822

  就是敏感多疑

• ask_355822

  有點(diǎn)疑病

• ask_355822

  怕死

• ask_355822

  感覺自己身上很多病癥

• ask_355822

  怕猝死

• 劉芬

  不安全感

• ask_355822

  愛各種咨詢醫(yī)生

• ask_355822

  一個(gè)問題咨詢好幾次才放心

• 劉芬

  因?yàn)槲磥戆l(fā)生什么事誰也不知道

• ask_355822

  對(duì)

• ask_355822

  特別安全感

• 劉芬

  所以我們的生活就是面臨選擇決定的過程

• 劉芬

  選擇就面臨風(fēng)險(xiǎn)。

• ask_355822

  嗯

• 劉芬

  需要為自己的選擇承擔(dān)責(zé)任。

• 劉芬

  所以我們每個(gè)人都是這樣。

• ask_355822

  好吧

• 劉芬

  所以面臨問題。解決問題

• ask_355822

  好的

• ask_355822

  我天天都在瞎擔(dān)心

• ask_355822

  怕未來的東西

• 劉芬

  我們，想退回到小嬰兒，需要得到大人的保護(hù)，可以不用做決定，但是現(xiàn)實(shí)不能。

• ask_355822

  讓目前過的很不好

• ask_355822

  也是

• 劉芬

  因?yàn)槲覀儾幌氤袚?dān)責(zé)任，不想選擇，所以這就是沖突。

• 劉芬

  所以我們需要為自己做決定，需要為選擇承擔(dān)責(zé)任，因?yàn)檫@是我自己的選擇，與別人無關(guān)。

• 劉芬

  這樣我們是為自己做決定，我們是自由的，心里是舒服，但是我們有時(shí)會(huì)，需要承擔(dān)這個(gè)后果，所以我們心里會(huì)發(fā)慌。

• 劉芬

  需要我們的內(nèi)心慢慢成長(zhǎng)。

• 劉芬

  可以做一段時(shí)間的心理咨詢，在心理醫(yī)生的幫助下，慢慢成長(zhǎng)。

• 劉芬

  同時(shí)可以和別人互動(dòng)，和朋友互動(dòng)，獲得情感支持。

• 劉芬

  平時(shí)需要加強(qiáng)身體鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力，做自己喜歡的事情，利于發(fā)泄自己的，壓力。

• 劉芬

  如果感覺壓力過大，可以口服疏肝解郁膠囊，幫助緩解癥狀。

• 劉芬

  白天頭腦不清醒，可以口服養(yǎng)血清腦顆粒，幫助緩解癥狀。

• 劉芬

  我們有機(jī)會(huì)下次聊。

• 劉芬

  我們有機(jī)會(huì)下次聊。

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