晚上白天睡不著怎么回事？

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• ask_837174

  男，29歲。晚上白天都睡不著覺是怎么回事呀？？？？？？

• 朱樂樂

  多久了？

• ask_837174

  5天差不多

• ask_837174

  很累，很困就是睡不著

• 朱樂樂

  第一次是因為啥嘞？

• 朱樂樂

  有沒有壓力比較大？

• ask_837174

  就是脖子睡落枕了

• ask_837174

  吃了布洛芬

• ask_837174

  沒什么壓力呀

• 朱樂樂

  睡前有沒有擔憂焦慮

• 朱樂樂

  擔心馬上會不會失眠？

• ask_837174

  沒有呀，這兩天可能就怕睡不著

• ask_837174

  可能有點擔心

• 朱樂樂

  對啊

• 朱樂樂

  擔心導致焦慮

• 朱樂樂

  進一步影響睡眠

• ask_837174

  怎么辦呀

• ask_837174

  到晚上就擔心失眠

• 朱樂樂

  嗯

• 朱樂樂

  給你說個方法

• 朱樂樂

  呼吸療法

• ask_837174

  怎么呼吸療法

• ask_837174

  睡前深呼吸呀

• 朱樂樂

  不是那樣

• 朱樂樂

  睡前

• 朱樂樂

  先深吸一口氣

• 朱樂樂

  然后慢慢呼出來

• 朱樂樂

  很慢很慢

• 朱樂樂

  注意力集中在呼吸

• 朱樂樂

  完全集中在呼吸

• 朱樂樂

  不管多么焦慮

• ask_837174

  一直這樣到睡著嗎？

• 朱樂樂

  要堅持

• 朱樂樂

  重要的是

• 朱樂樂

  當你睡不著焦慮的時候

• 朱樂樂

  讓心跟隨呼吸

• 朱樂樂

  不管有什么事都不想，只覺察呼吸

• ask_837174

  好

• ask_837174

  不用吃點藥吧

• ask_837174

  熬的頭疼

• 朱樂樂

  先不用

• 朱樂樂

  一定要堅持

• 朱樂樂

  如果中間有啥疑問或者新的問題，可以告訴我

• 朱樂樂

  呼氣的時候一定要慢

• 朱樂樂

  要多慢有多慢

• ask_837174

  好

• 朱樂樂

  你先試一下，體驗最重要

• ask_837174

  好的

• ask_837174

  放松最重要是吧

• 朱樂樂

  嗯

• 朱樂樂

  今天夜里先體驗一下

• 朱樂樂

  很多人不能堅持

• 朱樂樂

  還有其他問題不

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