焦慮，緊張，暴躁好像精神狀態(tài)不好

女 | 16歲 2022-01-19 13:57:27 1人回復來自未知

健康咨詢描述：近三個月最開始晚上只是莫名的心情不好，進一個月一到晚上出現(xiàn)焦慮緊張，直到今晚我出現(xiàn)緊張暴躁，想喊想砸東西，視線模糊渾身虛汗，一度甚至我自己卡住脖子，我努力讓自己平復，最近還出現(xiàn)體重快速增長，失眠，這些狀況都是在晚上，白天并未出現(xiàn)任何癥狀

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2022-01-19 14:01:42 我要投訴

根據(jù)你的描述，目前存在焦慮情緒，而且還伴有植物神經功能紊亂產生的全身不適感，首先需要調整生活作息，白天可適當進行體育運動，最好維持在30分鐘以上，適當?shù)倪\動可以刺激大腦分泌多巴胺，有效的改善情緒，緩解焦慮，另外需保證三餐食物的正常攝入，不要進行減肥節(jié)食，每晚定時上床睡覺，睡前不要暴飲暴食，不要喝茶喝咖啡，不要喝酒助睡眠，關燈后不要在床上玩手機，不要看鐘表，以免加重焦慮情緒，如自我調節(jié)無效，建議就診當?shù)蒯t(yī)院神經科或者心理精神科，明確病因，病因治療。