我該如何增重？

男 | 22歲 2022-01-18 23:56:52 1人回復來自未知

健康咨詢描述：本人22歲,身高165,體重50,這樣的體型已經保持4年了,瘦是瘦但是有肌肉,身高我看是沒希望再增加了,我覺得還是偏瘦了一些,雖然這個可能和遺傳因素有關,但我還是希望在健康的前提下適當增重,能不能給我些合理的建議??還有就是我的最佳體重應該是多少?

想得到怎樣的幫助：應該如何增重

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2022-01-19 00:01:27 我要投訴

人的理想體重是（男性）=身高（cm）-110,女性=身高-115,單位千克.
你可能還沒到那個增重的年齡,平時注意營養(yǎng)均衡,不要偏食,不要隨便吃補藥,如果要進補的話要在專家的指導下,還有鍛煉很重要,我有個同學他原來也像你差不多,三年過去了,他時常鍛煉,現(xiàn)在長了十公斤.調整自己的心情,開朗的性格有利于增重

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