偏瘦如何健康的增重？
健康咨詢描述： 17歲，身高186體重只有127斤左右，肩膀窄，軀干瘦，肋骨會(huì)突出。大腿較粗
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從敘述的信息來(lái)看，身高1米86，體重應(yīng)該是在160斤左右，現(xiàn)在體重是127斤是明顯的偏瘦，所以應(yīng)該從飲食上調(diào)理，并且注意休息，不能熬夜。在飲食上應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，盡量做到多樣化，適當(dāng)?shù)某砸恍┖械鞍踪|(zhì)豐富的食物。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
合理均衡的營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)增加熱量,主食粗細(xì)搭配、適度適量。另外,新鮮的水果、蔬菜不能少,肉、蛋、奶適當(dāng)增量。適當(dāng)?shù)腻憻?避免過(guò)度的運(yùn)動(dòng)消耗熱量,同時(shí)規(guī)律的作息、充足的睡眠、戒煙限酒。
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問(wèn)題看到了這個(gè)情況確實(shí)偏瘦，最起碼偏瘦20~30斤，建議平時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和體能鍛煉，多喝牛奶，多吃高蛋白飲食，保持充足的睡眠，飲食不要挑食，改善自身食欲。若有疾病導(dǎo)致，同時(shí)建議積極治療疾病即可改善
以上是對(duì)“偏瘦如何健康的增重？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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