瘦的人做什么運(yùn)動(dòng)可以變胖

男 | 20歲 2022-01-17 12:03:37 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我有點(diǎn)偏瘦，我想增肥，我想知道做什么運(yùn)動(dòng)可以增肌。慢跑什么的可以嗎？會(huì)不會(huì)越跑越瘦呢

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2022-01-17 14:41:29 我要投訴

瘦的人想要增肥是一件不容易的事情，增肥的運(yùn)動(dòng)可以做俯臥撐或者是擴(kuò)胸訓(xùn)練，這些動(dòng)作可以提升肩背部以及胸部和上肢，下肢的肌肉力量，還可以塑造肌肉的作用。瘦人也可以吃巧克力或者是全脂酸奶增肥。

2022-01-18 10:27 ask87321143ce 追問(wèn)

我什么都沒(méi)干都瘦出腹肌了 ??

2022-01-19 15:35醫(yī)生回答：

平時(shí)可以多做仰臥起坐或者是俯臥撐，也可以保持深蹲的姿勢(shì)。

2022-01-23 10:01 ask87321143ce 追問(wèn)

好的我正在天天五公里，毫無(wú)感覺(jué)

2022-01-23 19:58醫(yī)生回答：

可以把每天的飯量增加到4頓或者5頓，可以吃一些好消化、蛋白高、熱量高的食物增肥。

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