瘦的人做什么運動可以變胖
男 | 20歲 2022-01-17 12:03:37
1人回復
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健康咨詢描述： 我有點偏瘦，我想增肥，我想知道做什么運動可以增肌。慢跑什么的可以嗎？會不會越跑越瘦呢
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王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長: 擅長骨質(zhì)疏松，糖尿病，甲亢，閉經(jīng)，矮小癥，類風濕，
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2022-01-17 14:41:29 我要投訴
瘦的人想要增肥是一件不容易的事情，增肥的運動可以做俯臥撐或者是擴胸訓練，這些動作可以提升肩背部以及胸部和上肢，下肢的肌肉力量，還可以塑造肌肉的作用。瘦人也可以吃巧克力或者是全脂酸奶增肥。
2022-01-18 10:27
ask87321143ce
追問
我什么都沒干都瘦出腹肌了 ??
2022-01-19 15:35醫(yī)生回答：
平時可以多做仰臥起坐或者是俯臥撐，也可以保持深蹲的姿勢。
2022-01-23 10:01
ask87321143ce
追問
好的我正在天天五公里，毫無感覺
2022-01-23 19:58醫(yī)生回答：
可以把每天的飯量增加到4頓或者5頓，可以吃一些好消化、蛋白高、熱量高的食物增肥。
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