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每天凌晨3點左右醒4點左右才能在睡下

女 | 26歲 2022-01-17 05:43:08 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 每天是10點睡覺?？赡苡行r候是9點半左右睡覺，但是凌晨總是這個點醒

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王卓
王卓 錦州市中心醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長腦出血，腦血栓及其后遺癥，癲癇，脫髓鞘性疾病， 幫助網(wǎng)友：35348
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2022-01-17 05:45:47 我要投訴

      睡眠質(zhì)量不好，您可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)整一下，每天在睡前用溫水泡一泡腳，并且要適當(dāng)?shù)暮赛c熱牛奶，這樣可以幫助提高睡眠質(zhì)量，并且也要注意睡得不要過晚，要保證作息規(guī)律，平時不要熬夜，也要避免心情緊張焦慮。

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