小腿肌肉拉傷兩次如何康復(fù)

健康咨詢描述： 尊敬的大夫:您好！ 2012年6月，我在踢球時(shí)， 左小腿肌肉拉傷。開始沒經(jīng)驗(yàn)，一直堅(jiān)持上班和加班，傷情一直沒好。一個(gè)半月后我找到一位骨科專家，他讓我用熱水中放紅花泡腳，并抓緊做拉伸訓(xùn)練，大約又過了一個(gè)半月，左小腿肌肉拉傷才好。我覺得紅花泡腿幫助了我康復(fù)。
今年6月8日，我在踢球時(shí)，右小腿肌肉拉傷，這次我基本按網(wǎng)上的經(jīng)驗(yàn)處理，也看了上次給我看病的骨科專家。但這次專家讓我別用熱水泡，更不能用紅花。他覺得剛受傷，用紅花熱水泡會(huì)捉進(jìn)進(jìn)一步流血。這次傷后我一直臣床休息，并吃三七片，抬高腿，八天過去了，我感覺稍微動(dòng)下腿，腿就特別疼，特別是拄雙拐去上廁所時(shí)，晃動(dòng)下腿，右腿肌肉特別疼，我想請(qǐng)教您:
（1）我目前可以用熱水泡腿嗎？或能不能熱敷？
（2）有什么輔助措施能加快恢復(fù)嗎？
（3）預(yù)計(jì)共需要多長時(shí)間可以下地走路？
謝謝您，祝您工作愉快！:

想得到的幫助： 小腿肌肉拉傷