怎么安排運(yùn)動(dòng)量能達(dá)到最佳的減肥效果呢？
女 | 36歲 2022-01-16 02:38:31
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來自未知
健康咨詢描述： 我孩子斷奶了，已經(jīng)可以進(jìn)行減肥了。我發(fā)現(xiàn)這兩兩年時(shí)間就胖了特別多。對減肥藥減肥茶什么的不是很相信，打算通過跳繩運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥。因?yàn)楹镁貌贿\(yùn)動(dòng)了，每天跳完500個(gè)左右之后，一兩天腿非常酸痛，而且覺得運(yùn)動(dòng)量突然增加腿變粗了。
想得到怎樣的幫助：如何合理安排運(yùn)動(dòng)量才能達(dá)到減肥效果呢？
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2022-01-16 02:41:21 我要投訴
目前如果有覺得肥胖想減肥的話，不建議使用節(jié)食或減肥藥物進(jìn)行減肥，會(huì)有一定的副作用，而且還會(huì)出現(xiàn)反彈的情況，建議晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走步或跑步運(yùn)動(dòng)有助于達(dá)到減肥效果，減肥的過程是個(gè)堅(jiān)持的過程，建議堅(jiān)持住。
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