我一直睡眠不好！總感覺(jué)自己和沒(méi)睡一樣！
健康咨詢描述： 我是睡眠嚴(yán)重不好，一直以來(lái)睡覺(jué)都很輕，不管是晚上還是白天只睡覺(jué)都是感覺(jué)很清楚自己在睡覺(jué)，什么姿勢(shì)，做什么夢(mèng)，外面有什么動(dòng)靜，發(fā)生什么事！就感覺(jué)睡覺(jué)時(shí)眼睛和大腦罩了一個(gè)特透明的袋子！發(fā)生什么都知道！醒來(lái)覺(jué)得好累，睡了還不如不睡！請(qǐng)問(wèn)誰(shuí)能告訴我怎樣能改善？？？？
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，從你描述的情況來(lái)看，你睡眠表淺，睡眠質(zhì)量不高，建議你要放松心情，順其自然，不要過(guò)度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長(zhǎng)期服用
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