我早醒二個(gè)多星期了，每天早上5點(diǎn)醒來(lái)睡不
健康咨詢描述： 我早醒二個(gè)多星期了，每天早上5點(diǎn)醒來(lái)睡不著，這兩天整晚睡不著，怎辦
曾經(jīng)的治療情況和效果： 以前睡眠很好，昨天去看醫(yī)生了，醫(yī)生給開(kāi)了三粒安眠藥，昨晚吃了一粒，一晚到天亮。
想得到怎樣的幫助：不想吃安眠藥，怎樣調(diào)節(jié)？
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，從你描述的情況來(lái)看，你失眠早醒，這兩天整晚睡不著，應(yīng)當(dāng)屬于睡眠障礙，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過(guò)度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，就可能會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問(wèn)題不大，最好還是服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物
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