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睡眠情況發(fā)生了變化，

男 | 24歲 2022-01-12 19:28:14 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：晚上睡不著，晚上一直打哈欠就是睡不著，大腦特別清晰，晚上睡覺(jué)前有喝安眠補(bǔ)腦液，可是沒(méi)反應(yīng)一直失眠到早晨五點(diǎn)多，開(kāi)始睡覺(jué)一直到早上十點(diǎn)多，每天都是前半夜失眠，五點(diǎn)后睡，現(xiàn)在違背了正常休息規(guī)律，這個(gè)有什么辦法調(diào)回來(lái)嗎

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2022-01-12 19:32:13 我要投訴

你好！根據(jù)你的情況描述，考慮生物鐘紊亂，辦法很多，就看你能做到不：一是睡覺(jué)前少接觸一些令人興奮的東西，如濃茶，聊天（聊讓人興奮的話題），看動(dòng)作片等。二是喝蓮子心茶，既可以降熬夜的肝火，又能幫助睡眠。八九點(diǎn)去跑跑步，要淌汗，別熬夜，早上定時(shí)起來(lái)，別賴床，固定時(shí)起床。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

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溫馨提示：
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