我發(fā)生了睡眠障礙，有點像夢魘。

      這種情況有可能是過于勞累或心理壓力過大所造成的。睡眠質(zhì)量出現(xiàn)了問題。平時要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，不要熬夜，要注意勞逸結(jié)合。睡前可以泡個熱水澡，喝杯溫熱的牛奶，聽聽舒緩的音樂。堅持一段時間，看看睡眠質(zhì)量是不是有所改善，如果仍不見好轉(zhuǎn)，建議你到醫(yī)院進行全面檢查。

      出現(xiàn)夢魘大多數(shù)與休息睡眠不好，緊張焦慮，壓力過大，或者現(xiàn)實生活當中遇到了恐懼害怕的事情，等有關(guān)也有可能是某些精神心理的問題引起來的。所以自己要冷靜理性的坐下來找一下引起來的原因，針對病因進行治療，可以通過心理治療，自我調(diào)整等來改善，如果調(diào)整不好影響到了你的工作生活學(xué)習(xí)的話，也可以去醫(yī)院就醫(yī)吃藥治療。

      夢魘或者睡癱癥是比較常見的睡眠障礙，患者睡眠時意識處于似醒非醒狀態(tài)，肢體不能夠活動，胸部有壓迫感或者存在幻覺，難以發(fā)聲，常在外界干擾下驚醒，事后能夠回憶伴有驚恐反應(yīng)，或者出現(xiàn)自主神經(jīng)紊亂癥狀，例如心慌、心悸、出汗，患者會害怕再入睡?？赡芘c體質(zhì)或者情緒因素有關(guān)。輕者一般無需特殊治療。需要調(diào)整心態(tài)，增強體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。
      以上是對“我發(fā)生了睡眠障礙，有點像夢魘。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！