我最近指甲有凸凹不平請問缺什么？

      指甲凹凸不平一般缺乏維生素和微量元素，主要是缺乏蛋白質(zhì)、鈣、鐵、鋅、維生素A、B。指甲的生長需要很多的營養(yǎng)，才能變的光滑、堅(jiān)硬。平時(shí)一定要注意營養(yǎng)的均衡，不要挑食，多吃高蛋白的食物，例如雞蛋、牛奶、瘦肉、核桃、排骨。多吃含有鈣、鐵、鋅的食物，例如蝦皮、黑芝麻、牡蠣、酸奶、花生。含有維生素A、B的食物，例如胡蘿卜、動物的肝臟、深色的綠色蔬菜、燕麥、糙米、南瓜。平時(shí)要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，不要長時(shí)間的熬夜，很快就會恢復(fù)，建議去醫(yī)院皮膚科檢查，排除灰指甲。