睡眠質(zhì)量差、夢(mèng)極多，白天精神不振
健康咨詢描述： 1.入睡困難?；旧弦胄r(shí)到一小時(shí)才能睡著，而且最近常常熬夜到一兩點(diǎn)，然后又開始焦慮很久都睡不著?？墒蔷退悴话疽沟臅r(shí)候，大腦也一直在想事情，想東想西停不下來，感覺沒有完全安靜過。大腦一有意識(shí)的時(shí)候就開始運(yùn)作了。大腦容易興奮又容易疲勞。半夜起夜上個(gè)廁所，正常人都是迷迷糊糊的，我卻一下子就清醒了，大腦又開始想這想那，好累啊。再睡回籠覺又要花很久的時(shí)間。 2.睡眠質(zhì)量差。好不容易睡著了，每天固定時(shí)間總要被尿憋醒來，上一次廁所。如果0點(diǎn)睡就會(huì)在5-6點(diǎn)醒。最近1-2點(diǎn)睡就是8點(diǎn)醒來上廁所。然后醒來前的時(shí)間，和上完廁所重新睡回籠覺的時(shí)間，一直在做夢(mèng)，做不同的夢(mèng)。我能感覺到自己的意識(shí)在參與，大腦根本沒有休息。每天早上起床后，發(fā)現(xiàn)眼睛腫了，已經(jīng)很久了。 3.白天極度容易疲勞，常常精神不振?？赡軇偲鸫玻酝暝顼埦陀掷Я?。午飯后的下午一兩點(diǎn)又困。晚上八九點(diǎn)又困。但是我又睡不著，不敢睡，因?yàn)榇竽X思考想事情，短時(shí)間里我睡不著。 輔助信息:平時(shí)無吸煙喝酒賭博等不良嗜好。0點(diǎn)后睡覺已成習(xí)慣，達(dá)兩年以上。平常飲食較為健康，基本均為家常菜。很少吃快餐、火鍋、燒烤等，偶爾點(diǎn)外賣。嚴(yán)重缺乏鍛煉。
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睡眠不好，跟長期晚睡，精神心理因素影響有關(guān)系，平時(shí)白天要加強(qiáng)鍛煉身體，晚上十點(diǎn)以前就要睡覺，避免精神緊張焦慮抑郁情緒，可以服用百樂眠膠囊，安神補(bǔ)腦液，酸棗仁口服液等藥物幫助睡眠。
白天精神不振，多次犯困。眼睛天天都是腫的。這樣正常嗎醫(yī)生?
你晚上沒有休息好，當(dāng)然白天就會(huì)精神不振犯困了。
你好，根據(jù)你所描述的情況，睡眠不好，主要考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的，平時(shí)要注意放松心情，不要思考過多，壓力太大，這種情況建議服用維生素B1，配合甲鈷胺七葉安神片用藥治療。平時(shí)要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，不要長時(shí)間吃外賣，不健康。
每天都起一次夜是正常的嗎醫(yī)生，是不是腎虛呢？
這個(gè)腎虛也會(huì)影響的。
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睡眠差，首先心里不放松是主要原因，可以找一些靜心的事轉(zhuǎn)移注意力，不急不躁，不胡思亂想，放下心里包袱，另外，觀察一下睡覺是否打呼，是否有影響睡眠質(zhì)量的情況。
以上是對(duì)“睡眠質(zhì)量差、夢(mèng)極多，白天精神不振”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
醫(yī)生我一般不打呼，就是明明很困卻睡不著，然后有的時(shí)候控制不住大腦，感覺心都不舒服。睡著了又開始做很久的夢(mèng)?？傆X得這樣下去身體會(huì)垮掉，可是我才21歲明明正是年輕的時(shí)候，卻覺得像個(gè)小老頭一樣每天都沒精打采的。怎樣控制自己的思想呢？
有什么病史嗎？沒有什么疾病的話，主要是放松心理，可以通過運(yùn)動(dòng)音樂，也可以看書，比如王陽明，改善心態(tài)。
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