從小就比較胖，現(xiàn)在身高180左右體重90公斤，

保密 | 0個月 2022-01-10 19:05:49 1人回復來自未知

健康咨詢描述：從小就比較胖，現(xiàn)在身高180左右體重90公斤，有沒有一個能在一兩個月時間減肥20斤的方法？？

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2022-01-10 19:08:44 我要投訴

指導意見：
減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量