睡眠很差每天晚上11點(diǎn)睡1~2點(diǎn)就醒了
男 | 17歲 2022-01-09 20:12:13
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 睡醒之后怎么都睡不著只能熬到早上78點(diǎn)左右才能睡著睡到12點(diǎn)又自己醒過(guò)來(lái)了已經(jīng)吃刺五加和谷維素4天了目前還是這樣請(qǐng)問(wèn)該怎么解決這樣下去會(huì)有什么不良現(xiàn)象
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2022-01-09 20:15:07 我要投訴
通問(wèn)的描述出現(xiàn)這種情況主要是由于平時(shí)過(guò)度緊張焦慮或白天思慮過(guò)多引起的，白天盡量減少睡眠時(shí)間，以免影響晚上的睡眠質(zhì)量，要早睡早起，不能經(jīng)常熬夜，睡覺(jué)前可以用溫水泡腳或聽(tīng)一些輕松舒緩的音樂(lè)來(lái)促進(jìn)睡眠。
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