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如何提高睡眠質(zhì)量。，睡前運動可以嗎？

男 | 16歲 2022-01-09 19:03:32 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我爸帶我去看了一個有名的老中醫(yī)，醫(yī)生說我睡眠質(zhì)量不好，要我睡前可以做做運動，我上網(wǎng)查知道不能做劇烈運動，但網(wǎng)上對睡前運動又有支持，又有反對，反對的說睡前運動會使大腦興奮，更難入睡，我該怎么辦呢？

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孫嘉梅
孫嘉梅 鶴崗市人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 心血管內(nèi)科疾病如冠心病，心力衰竭，高血壓等疾病的診 幫助網(wǎng)友：59282
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2022-01-09 19:05:31 我要投訴

      通過你的描述，如果經(jīng)常會出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好，平時一定要調(diào)整好情緒，放松心情，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，適當多參加體育鍛煉來緩解壓力，在睡覺前可以用溫水泡腳或聽一些輕松舒緩的音樂來促進睡眠，不要喝亢奮性的飲料，如咖啡和濃茶等。

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