睡眠不好，沒(méi)精神，怎么調(diào)理

男 | 32歲 2022-01-06 16:00:34 2人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：失眠睡不著，怎么調(diào)理，食量不大，吃點(diǎn)點(diǎn)就飽了

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醫(yī)生回復(fù)區(qū)

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2022-01-06 21:25:50 我要投訴

這種情況應(yīng)該到醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，明確具體病因，然后對(duì)癥治療。首先要調(diào)整自己的狀態(tài)，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，最好在十點(diǎn)鐘之前睡覺(jué)。每天保證7到8小時(shí)的睡眠。睡前可以泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ獭?br />

楊岳陜西省核工業(yè)二一五醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 精神分裂癥,抑郁癥,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,睡眠障礙,躁狂幫助網(wǎng)友：3064

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2022-01-07 00:43:40 我要投訴

你好，這可能和你長(zhǎng)期失眠導(dǎo)致生物種的紊亂，建議先通過(guò)自我調(diào)節(jié)，清淡飲食，避免實(shí)用辛辣刺激性的食物，睡前泡泡熱水腳，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累，避免想得太多等都可以緩解，不能緩解，可以服用一些睡眠藥物來(lái)改善

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>