怎樣減掉肚腩？

男 | 43歲 2021-12-24 23:29:24 3人回復來自未知

健康咨詢描述：最近這幾年，我肚子大了整整一圈，脂肪很多，平時喜歡喝啤酒，買衣服的時候，都是肚子這邊穿不上，跟懷孕七八個月似的，試過很多減肥方法，都沒有效果，稍微運動一下，就會喘氣。

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2021-12-25 10:54:40 我要投訴

指導意見：
你好，減肥的最好方式是控制飲食和多運動，建議每周至少5次30分鐘以上有氧運動，比如慢跑、挑食、游泳、打球等，不要暴飲暴食，晚餐不宜吃的過多，不要熬夜，保持心情舒暢。

岑曦本溪市中醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 腎功能衰竭、糖尿病腎病、高血壓性腎損害、血管炎性腎幫助網(wǎng)友：2142

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2021-12-24 23:36:04 我要投訴

首先，你得戒酒，先維持一個良好得飲食習慣和生活習慣，把食物都盡量簡單得烹飪方式，除了一起三餐，不吃其他零食，主食量要控制，減肥，吃還是最重要得，可以配合飯后散步，等體重下去一些，再考慮增加運動！

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2021-12-25 10:57:13 我要投訴

對于小肚子的減肥，一般可以通過一種比較適合自身的運動方式，建議到專業(yè)機構(gòu)選擇健身操，然后需要堅持鍛煉，并且結(jié)合飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整，使攝入的熱量小于運動消耗的熱量，這樣就能夠有效的減肥并且能夠達到減掉肚腩的效果
以上是對“怎樣減掉肚腩？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！