如何減掉小肚腩？

      指導(dǎo)意見：
      產(chǎn)后肥胖是屬于正?，F(xiàn)象，瘦肚子建議首先要通過飲食上控制。平時要低鹽、低脂、低糖飲食，不能吃油煎，油炸的食物以及肥肉、內(nèi)臟、熏烤的食物。其次，要多做一些針對于小肚子的一些運動，像仰臥起坐、平板支撐、游泳、爬山，或者是請專業(yè)的健身教練對肚子進行鍛煉。

      指導(dǎo)意見：
      有以下六點可以幫助：第一點，少吃，細嚼慢咽，嚼20下到30下再咽，充分的咀嚼可以不斷的刺激大腦飽食中樞，產(chǎn)生飽感，就可以很好的控制饑飽，同時不停的咀嚼有利于減肥；第二點，不要久坐，要多動，坐1到2小時以后一定要起來走動，避免久坐不動；第三點，避免熬夜，起居規(guī)律，經(jīng)常熬夜的人，由于內(nèi)分泌激素的影響可以使腹部的脂肪堆積，不利于減輕腰圍；第四點，時刻注意體態(tài)，一定要時刻的注意挺胸收腹，尤其是走路的時候；第五點，配合按摩腹部，臍周順時針方向，早晚30下；第六點，那就是持之以恒，需要自控力，是自制力的體現(xiàn)，堅持下去一定會見效。