經(jīng)常性的緊張焦慮不安

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于你以上表現(xiàn)出的這些癥狀表現(xiàn)，考慮應(yīng)該是有焦慮的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你以上的情況，可以通過(guò)自我調(diào)整來(lái)改善，首先就是一定要放松心情，對(duì)自己一定要有自信心，而且烏龍?jiān)谑裁磿r(shí)候都要放松心情，不要過(guò)度的緊張，盡量控制自己，另外就是多參加戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)有利于焦慮癥狀的改善，可以讓心情得到調(diào)節(jié)，還有就是一定要做到規(guī)律作息保障，足夠的睡眠時(shí)間，睡眠對(duì)于每個(gè)人都是很重要的，如果不能保障有一個(gè)良好的睡眠的話，就會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的精神心理方面疾病，建議你通過(guò)以上的調(diào)節(jié)方法來(lái)改善目前的癥狀

      病情分析：
      你好，我通過(guò)你的這種情況描述來(lái)看，是不是存在一定的人際交往障礙問(wèn)題，由于過(guò)分的在意這些情況，也會(huì)加重問(wèn)題，造成軀體的不良反應(yīng)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松一下心情，先不要過(guò)分的焦慮和緊張，最好到正規(guī)的心理咨詢(xún)機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對(duì)面的交流咨詢(xún)，更好地找到根源解決問(wèn)題！適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，多與人交流溝通，多去做一些積極開(kāi)心的事情來(lái)淡化情緒，出現(xiàn)這種情況，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，多給自己積極的暗示和鼓勵(lì)，讓自己的情緒得到淡化，都有助于狀態(tài)的改善！