怎么能減肥快?

女 | 34歲 2021-12-20 09:04:21 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：生下來就比較的胖，但是最近發(fā)現(xiàn)背部的肉越來越多了，衣服穿上去也很難看，總是被周圍的人嘲笑，因為胖血壓和血糖也比較的高，想盡快減肥，改變現(xiàn)在的樣子。

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2021-12-20 09:34:50 我要投訴

減肥是沒有快速的方法的，而且快速的方法也是不健康的，減肥是需要時間的，科學(xué)的減肥模式還是需要通過控制飲食和運動來完成，讓攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率達到減肥的目的。

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2021-12-20 09:21:02 我要投訴

減肥以少吃多餐為主，一天的三餐不能少，但每一餐的熱量要嚴格把控，每餐吃七八分飽即可，一定要多運動，保證每周3~5次，每次30分鐘到50分鐘以上的有氧運動，建議以運動和飲食方面調(diào)節(jié)進行減肥，不建議服用減肥藥進行減肥，因為會有副作用，出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象