游泳怎么能減肥

      如果打算減肥的話，游泳是一個(gè)不錯(cuò)的選項(xiàng)，如果游泳超過20分鐘游泳一小時(shí)的話，相當(dāng)于跑步兩小時(shí)同時(shí)的話消耗體力非常大，游泳完之后會(huì)感到非常餓，這個(gè)時(shí)候可以選擇吃一個(gè)蘋果。一周可以有2~3次，堅(jiān)持2~3個(gè)月可以明顯感受到身體體重脂肪下降。

      指導(dǎo)意見：
      每天游泳至少一小時(shí)以上才能消耗掉體內(nèi)脂肪。同時(shí)還需要進(jìn)行一定的飲食控制，尤其是在游泳過后人體能量消耗的較多，會(huì)產(chǎn)生比較明顯的饑餓感，但此時(shí)還是要注意減少食物的攝入，才能更好的起到減肥效果。