飲食怎么能減肥

      飲食減肥法主要就是嚴格控制好飲食的總量和飲食的總熱量，做到合理的搭配，一方面能夠保證營養(yǎng)的充分。但同時又避免出現(xiàn)有體重偏胖的情況。也就是盡量做到飲食的多樣化，主要就是注意多吃一些清淡的蔬菜和水果，盡量不要吃一些熱量高的食物，比方說油炸食物也盡量不要吃一些甜點，少吃一些肉類的食物，每頓飯最好只吃四五分飽，這樣才有利于達到有效的減肥作用。

      飲食要以清淡為主，養(yǎng)成良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，避免過度節(jié)食，盡量不吃高脂肪，高熱量的食物，可以吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，也可以食用一些粗糧來代替主食。