睡眠問題可以用什么方法改善？

      睡眠不好的患者建議在睡前可以用溫?zé)岬乃菽_，促進(jìn)血液循環(huán)可以起到安神助眠的作用，在睡前避免情緒過于激動(dòng)，可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，也可以起到安神的作用，要降低光線的強(qiáng)度，保持舒適的室內(nèi)溫度。

      改善睡眠問題有很多種方法，頭不是有很多經(jīng)脈的可以梳梳頭，按摩頭部，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，使身體產(chǎn)生一些疲勞感，誘發(fā)出睡眠欲望，也可以到醫(yī)院進(jìn)行檢查，通過藥物進(jìn)行改善