心情焦慮煩躁不安該如何調(diào)節(jié)
健康咨詢描述： 大學(xué)生，臨近期末考試事情多了起來，感覺壓力很大，很焦慮。我本身胃不太好，心情不好的時候胃就疼，一疼就更煩躁?，F(xiàn)在每天做不完的事和胃疼總是來回困擾著我（我知道只要我不焦慮了胃就不疼了，但是總是無法靜下來），大部分的時間都是神經(jīng)緊繃，無法放松，最近兩天又出現(xiàn)失眠的癥狀，請問目前的狀態(tài)該如何調(diào)節(jié)。
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病情分析：
臨近期末考試了，想要考的好一點(diǎn)，理想一點(diǎn)。所以感到有壓力，這很正常。但是如果擔(dān)心害怕甚至恐懼嚴(yán)重的焦慮不安，那就影響到考試的正常發(fā)揮，以及平時的學(xué)習(xí)。
指導(dǎo)意見：
你的胃痛使焦慮的軀體化反應(yīng)。也就是你有些輕微的焦慮癥。所以平時要提醒自己放松，多做自己喜歡的事。平時注意不要胡思亂想，多做事，少想事，慢做事，享受做事的過程，而不執(zhí)著于某個結(jié)果。
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病情分析：
你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，自己只要心情焦慮就會出現(xiàn)胃病不適，情緒穩(wěn)定胃病不適可以緩解，可能是焦慮情緒導(dǎo)致軀體形式化反應(yīng)的。
指導(dǎo)意見：
現(xiàn)在這種情況應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)心理咨詢科咨詢檢查，根據(jù)自己病情在心理科專家指導(dǎo)下吃鎮(zhèn)靜安神助眠藥物進(jìn)行調(diào)理，應(yīng)該有自信心和勇氣，學(xué)會釋放自己內(nèi)心緊張情緒，勇敢去面對現(xiàn)實(shí)的。
病情分析：
臨近期末考試，事情多了也覺得壓力特別大，難以消化，總覺得神經(jīng)繃緊有焦慮情緒，另外需要指出的是焦慮會導(dǎo)致睡眠問題和腸胃消化功能方面的障礙。
指導(dǎo)意見：
建議在平臺咨詢。做一下心理評估，確診一下焦慮癥的程度。嚴(yán)重的話需要吃藥，輕微的話可以學(xué)習(xí)一些心理技能訓(xùn)練和心態(tài)調(diào)整，再學(xué)習(xí)一些療法來緩解消除焦慮。焦慮是心理問題心理疾病，需要花大量的時間來學(xué)習(xí)心理治療。
以上是對“心情焦慮煩躁不安該如何調(diào)節(jié)”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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