我這種睡眠情況正常嗎？
健康咨詢描述： 我住的房間隔音不好，夜間睡眠的時(shí)候，我的頭部上方樓上有點(diǎn)兒響聲，比如那種鞋和地板mosa的聲音，或者像那種嘻嘻索索的聲音，就像老鼠那種聲音，我就能從睡眠中醒來。除了頭部以外的地方，樓上如果聲音大，也能從睡眠中醒來。我想一個原因是跟樓上交涉過幾次，對樓上的作息很不安心，那人總是夜間起來活動，制造噪音，有點(diǎn)兒心理焦慮；另一個是我的工作生活壓力很大；再一個原因是我一個人住，是不是有點(diǎn)兒警醒；我這種被吵醒的情況正常嗎？要想解決睡眠問題，是不是必須換地方搬家？ 如果休息不好，白天精力很差，非常影響工作學(xué)習(xí)，為此收入降低了很多，心情變得非常差，脾氣變得很暴躁。
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影響睡眠質(zhì)量的因素很多。較為常見的因素，例如環(huán)境因素，受聲光，噪音的干擾。有些也與軀體因素有關(guān)，例如對于聲音過度的敏感。除上述因素之外，精神因素也是影響睡眠質(zhì)量的主要因素。例如長期處于緊張焦慮情緒狀態(tài)。長期失眠可以影響個人的情緒。而情緒不穩(wěn)，情緒焦慮也可影響睡眠。良好的心情狀態(tài)，舒適的環(huán)境，對保證睡眠質(zhì)量至關(guān)重要。需要調(diào)整心態(tài)，加強(qiáng)溝通，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。嚴(yán)重者需要進(jìn)行心理治療或者藥物治療。
病情分析：
你好，從你現(xiàn)在的這種情況考慮，應(yīng)該是存在睡眠質(zhì)量問題引起的精神狀態(tài)不佳，以及有一定的緊張焦慮情緒存在，同時(shí)，也不排除存在其他器質(zhì)性病變造成的原因！
指導(dǎo)意見：
建議您適當(dāng)?shù)姆潘煞潘尚那?，不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，可以嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練的方式來提高，避免精神壓力過大，出現(xiàn)不良情緒時(shí)，找到合理的途徑來學(xué)習(xí)，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，來淡化情緒
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