有什么方法可以在有效的增肥

      平時(shí)多吃一些脂肪和碳水化合物的食物，以高蛋白高熱量以消化飲食為主，可以多吃一些饅頭，面條，米飯等含有高蛋白的食物，有雞蛋，牛奶，牛肉，魚(yú)肉，蝦肉，豆制品等。平時(shí)注意飲食，主要以清淡，容易消化飲食為主。

      如果想要有效的增加體重并且增加體脂含量的話，建議日常可以多食用一些高脂肪高熱量的食物，比如像動(dòng)物的肥肉，含碳水化合物較多的食物等，另外日常要多注意休息，不過(guò)盡量避免體重增長(zhǎng)過(guò)快，以避免造成出現(xiàn)類似于脂肪肝或者是本身身體的不適癥狀。

      想有效的增肥的話，建議平常是可以補(bǔ)充一些蛋白的產(chǎn)品的，是可以增肥的，而且可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)鍛煉身體，也可以有效的增加肌肉，平常的話也是要以自己的身體健康為前提來(lái)進(jìn)行增肥?？梢匀メt(yī)院檢查一下，確定自己的實(shí)際情況。
      以上是對(duì)“有什么方法可以在有效的增肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！