睡眠質(zhì)量很差，多夢平凡

      病情分析：
      你每天睡眠質(zhì)量比較差，也得頻繁做夢。從醫(yī)6年就有這種情況，已經(jīng)持續(xù)好幾年了，看起來是有比較明顯的睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      夜里睡眠不好容易多夢，可能和肝腎功能不好有關(guān)。也可能是精神心理因素引起的，如長時間精神緊張焦慮抑郁癥。正常情況人夜里睡覺都有可能做夢，通常不會影響到睡眠質(zhì)量。夢中的情緒通常反映了人們現(xiàn)實生活中的情緒感受。你這種情況可以看睡眠科或精神心理科醫(yī)生，醫(yī)生會讓你做相關(guān)身體檢查，排除是否有生理指標異常。如果身體檢查沒有明顯異常，考慮是精神心理因素引起的。通常需要吃些藥調(diào)整，并注意多放松多運動。

      病情分析：
      您好！據(jù)您所述的情況按照當前超過兩年以上出現(xiàn)有睡眠質(zhì)量不佳，需要結(jié)合自我的環(huán)境，場景，職業(yè)特點以及有無其他的精神壓力較大而導(dǎo)致大腦淺質(zhì)層的活躍，出現(xiàn)有腦電波的異常
      指導(dǎo)意見：
      這種情況是很容易導(dǎo)致精神的乏力和自我的情緒不良的，要盡可能查找有無其他廣泛性焦慮，也要蘋果藥物腦神經(jīng)遞質(zhì)紊亂和腦電波異常等要盡可能的就診睡眠門診進行進一步的鑒別診斷和評估，在醫(yī)生的醫(yī)囑下服用藥物
      以上是對“睡眠質(zhì)量很差，多夢平凡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的描述看來，近5年左右的時間你覺得自己睡眠質(zhì)量差，多夢，不知道你每晚的睡眠時間有多長，對自己第二天的工作生活有沒有造成影響，一個成人的正常睡眠時間7小時左右就可以了，只要對第二天的生活沒有造成太大的影響，就不要太擔心，有時候越擔心自己的睡眠情況就會越焦慮，焦慮又會導(dǎo)致睡眠差，形成惡性循環(huán)。
      指導(dǎo)意見：
      首先學會放松自己，保持一個相對穩(wěn)定的情緒，正確看待生活中的壓力事件，有負性情緒及時疏泄和釋放，白天適當增加一些運動如慢跑游泳健身等，晚上按時上床睡覺，睡前做一些放松練習如腹式呼吸和漸進式肌肉放松，如果晚上沒有睡好，第二天不要補覺，正常工作，慢慢去調(diào)整。