因?yàn)楹ε率?，所以睡不著，該怎么調(diào)節(jié)？

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，很多人身體上有病之后啊，都是控制不了自己的焦慮情緒。但經(jīng)過檢查之后沒有病就應(yīng)該放下心了，很快就應(yīng)該調(diào)節(jié)過來的，如果調(diào)節(jié)不過來的話，證明自己還是有一些焦慮情緒的。
      指導(dǎo)意見：
      實(shí)際上可以把日常生活，工作的事情，朋友的事情，自己的業(yè)余愛好理清楚，合理膳食，鍛煉身體，晚飯支持六七成飽，吃容易消化的食品，睡覺之前坐在那里或者半躺在那里看書學(xué)習(xí)，很快就會(huì)發(fā)困睡著的，100%有效，否則的話你會(huì)學(xué)習(xí)到無限的知識(shí)。

      病情分析：
      你說的這種睡眠障礙，多考慮與你精神壓力過大，過于緊張，過分強(qiáng)化問題有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      針對(duì)于失眠，越是害怕它會(huì)出現(xiàn)，那么這種情況可能越嚴(yán)重，建議你平時(shí)不要過分的強(qiáng)化這一觀念，盡量放松身心。在飲食上不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，可以做些適度的體育鍛煉，但是別讓自己太疲勞。晚上入睡前避免思慮過多，千萬不要胡思亂想，可以喝些熱牛奶，聽聽輕音樂，做做肌肉放松來幫助入睡。

      病情分析：
      27歲女性因?yàn)閾?dān)心失眠，所以更睡不著，如何才能夠有效調(diào)節(jié)，一個(gè)月以前身體不舒服自己網(wǎng)絡(luò)查詢后感覺到害怕，雖然已經(jīng)平安無事，但是依舊晚上容易擔(dān)心
      指導(dǎo)意見：
      遇到這樣的情況，首先需要調(diào)節(jié)自己的認(rèn)知，既然沒有病，那么就主要關(guān)注如何更好的健康，首先需要早晚各一次的有氧健身鍛煉來調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)活躍度的彈性！在床上不能夠使用電子產(chǎn)品，另外可以練習(xí)自己的呼吸，專注在呼吸上，吸氣的時(shí)候?qū)儆诤魵獾臅r(shí)候數(shù)二讓身體完全放松，順其自然的睡著，當(dāng)然如果能夠和平臺(tái)心理咨詢師預(yù)約效果會(huì)更好
      以上是對(duì)“因?yàn)楹ε率?，所以睡不著，該怎么調(diào)節(jié)？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！