前一天的睡眠時間很短，但是非?？簥^。

      病情分析：
      你好，通過你現(xiàn)在的這種情況敘述來看，如果存在睡眠質(zhì)量問題，可能與你精神壓力過大，過分的強迫思維，以及休息不好，存在其他器質(zhì)性病變有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以適當(dāng)?shù)姆潘煞潘尚那?，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠休息，嘗試在睡前喝一杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練的方式來提高，避免過分的強迫思維，白天不要壓力過大，適當(dāng)?shù)倪M行戶外活動，勞逸結(jié)合！

      病情分析：
      18歲女孩前一天的睡眠時間很短，但是感覺非常的亢奮，一整天的時間都保持亢奮的狀態(tài)，難以入睡，內(nèi)心疑惑如何才能夠得到有效的康復(fù)
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你內(nèi)心的疑惑，遇到這樣的情況有這么幾種選擇，一種呢是如你所描述的“乘勢而為”，加上有氧健身鍛煉，來把多余的精力渙散發(fā)出去，第2種是要去洗溫水浴

      病情分析：
      可能導(dǎo)致你說的這種情況的原因很多，例如飲食影響，藥物作用，外界事物刺激，神經(jīng)過于興奮等。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物，在飲食上保持健康?？梢宰鲂┻m度的體育鍛煉，但是不要讓身體太疲勞。想一想是不是有什么事情對你造成了情緒上的影響，盡量的去調(diào)節(jié)自己的情緒，穩(wěn)定自身狀態(tài)。睡前可以做一做深呼吸，喝些熱牛奶，聽聽輕音樂，做做想象放松或肌肉放松來幫助入睡。不要對于失眠的問題過于擔(dān)心，以免強化問題，導(dǎo)致神經(jīng)更加興奮。
      以上是對“前一天的睡眠時間很短，但是非?？簥^?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！