這么大打擾你們，平時(shí)就睡眠不好

      病情分析：
      首先晚上睡覺(jué)的時(shí)候應(yīng)該穿一些輕薄透氣的衣服，因?yàn)槟氵€蓋被子，保暖方面可以做得非常好，沒(méi)必要穿著毛衣入睡
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      當(dāng)然，如果只是偶爾一晚上失眠的話，也不要太過(guò)于的緊張和焦慮，白天適當(dāng)?shù)男菹⑿菹?，做做運(yùn)動(dòng)，晚上早點(diǎn)睡，早睡早起養(yǎng)成良好的規(guī)律，睡覺(jué)前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或自己喜歡的小說(shuō)，都有助于提高睡眠質(zhì)量。
      

      病情分析：
      你平時(shí)睡眠就不好，今天夜里出現(xiàn)驚醒多次上廁所，這種情況可能和穿毛衣睡覺(jué)身體不舒服有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果平時(shí)穿衣服睡覺(jué)比較少，偶爾穿毛衣睡覺(jué)，可能會(huì)有身體被困著不舒服的感覺(jué)，翻來(lái)覆去睡不著。你平時(shí)做夢(mèng)比較多，睡眠質(zhì)量差，也可能和精神緊張有關(guān)。平時(shí)注意多放松，多運(yùn)動(dòng)，也可以吃些谷維素、安神補(bǔ)腦液之類的藥調(diào)整。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于你現(xiàn)在晚上睡覺(jué)的時(shí)候還要穿毛衣，而且睡眠質(zhì)量不好，出現(xiàn)驚醒的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況最主要的是存在有睡眠質(zhì)量不好的表現(xiàn)，睡眠障礙的問(wèn)題包括多夢(mèng)早醒，睡眠深度不夠，入睡困難等等集中表現(xiàn)，針對(duì)你現(xiàn)在的情況，建議你一定要在晚上臨睡覺(jué)之前沖一個(gè)熱水澡，另外就是在睡前一個(gè)小時(shí)，避免胡思亂想，避免做劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免一些興奮性的食材，另外，通過(guò)以上的調(diào)節(jié)，應(yīng)該對(duì)于你的睡眠有一個(gè)很好的改善，其實(shí)一定要在睡覺(jué)的時(shí)候不穿毛衣，對(duì)于身體會(huì)感覺(jué)到不舒服的，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量
      
      以上是對(duì)“這么大打擾你們，平時(shí)就睡眠不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，平時(shí)就睡眠不好，昨天晚上出現(xiàn)驚醒的情況，還有多次上廁所。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      看來(lái)你是一個(gè)比較愛(ài)焦慮的人，擔(dān)心害怕的事情也比較多，其實(shí)晚上最好還是把毛衣脫了睡覺(jué)，那樣會(huì)得到更好的休息。建議你平時(shí)做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時(shí)上床睡覺(jué)，睡前做做深呼吸放松，平時(shí)也要多做做運(yùn)動(dòng)，對(duì)提高睡眠質(zhì)量還有幫助的。如果經(jīng)常睡眠不好，并且對(duì)你的工作和生活有一定的影響，最好去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科或者睡眠科找醫(yī)生面診，配合助眠藥物治療。