緩解便秘有哪些飲食方法？

      指導(dǎo)意見：
      您好：便秘多是功能性的，與飲食習慣，排便習慣，上火，體內(nèi)缺水，胃腸功能過緩等有關(guān)，可以通過飲食進行調(diào)理，平日注意飲食規(guī)律，按時就餐，不要吃辛辣刺激煎炸燒烤等易上火的食物，多吃蔬菜水果及潤腸通便的食物，多吃青菜，芹菜，菠菜，蘿卜，香蕉，火龍果，梨，草莓，獼猴桃，燕麥，紅薯，蜂蜜水等，多喝水多運動，養(yǎng)成每天定時排便的習慣。

      如果有一些便秘的飲食方法的話，主要是說可能有一些多吃蔬菜水果，多運動適當?shù)幕顒?，避免久坐，可能有一些一些腸道的功能紊亂，所以說可以吃一些益生菌，平時也不要吃一些特別辛辣上火的食物，有助于這個蛋腸道的恢復(fù)。