晚上睡不著，最近要考試了，怎么睡也睡不著

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于因?yàn)樽罱荚?，?dǎo)致你出現(xiàn)睡不著的這種情況，要考慮是因?yàn)榫窬o張而引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你目前的情況，建議你一定要放松心情，而且不要太過(guò)于因?yàn)榭荚嚦煽?jī)太糾結(jié)，如果你這樣的話，越會(huì)加重你的睡眠障礙問(wèn)題發(fā)生，所以一定要放松，而且只要自己努力了，一切順其自然，有時(shí)間的話多參加一些戶外的運(yùn)動(dòng)，而且一定要堅(jiān)持做到規(guī)律作息，不熬夜

      病情分析：
      最近要考試了，怎么也睡不著。這個(gè)是精神緊張和過(guò)度的感受，可能有些神經(jīng)衰弱了，導(dǎo)致焦慮性的失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      找學(xué)校咨詢室的老師協(xié)助一下自己，學(xué)習(xí)一些放松訓(xùn)練來(lái)緩解情緒癥狀。也可以購(gòu)買(mǎi)一些中成藥來(lái)緩解一下。比如酸棗仁口服液，百樂(lè)眠膠囊等等。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，當(dāng)前有明確的考試壓力是很容易出現(xiàn)有持續(xù)的緊張，也會(huì)在自我有一定的目標(biāo)而缺乏自信心，缺少傾訴對(duì)象和沒(méi)有進(jìn)行很好的減壓的情況而導(dǎo)致有胡思亂想和植物神經(jīng)的紊亂
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況是需要您盡可能的自我安撫情緒進(jìn)行一些放松呼吸療法和勞逸結(jié)合的有氧運(yùn)動(dòng)必要時(shí)是需要進(jìn)行一些傾訴情感和心理的疏導(dǎo)
      以上是對(duì)“晚上睡不著，最近要考試了，怎么睡也睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的描述看來(lái)，最近要考試，出現(xiàn)入睡遲，這與精神緊張有關(guān)系，潛意識(shí)中，你對(duì)考試的結(jié)果是很在意的，這也是很多人會(huì)有的正常反應(yīng)，只是有時(shí)候沒(méi)有意識(shí)到，可以通過(guò)自身的調(diào)整來(lái)改善睡眠質(zhì)量
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先，你對(duì)考試結(jié)果有一個(gè)重新的認(rèn)知，無(wú)論結(jié)果如何，先做好我們現(xiàn)在能做的，一個(gè)人的焦慮往往是預(yù)設(shè)了很多未知的不確定的結(jié)果而引發(fā)的，所以關(guān)注當(dāng)下是緩解焦慮最好的辦法，每天保持一個(gè)相對(duì)規(guī)律的生活習(xí)慣，適當(dāng)擠出點(diǎn)時(shí)間來(lái)增加一些運(yùn)動(dòng)量，運(yùn)動(dòng)也是緩解焦慮很好的辦法，或者焦慮情緒來(lái)時(shí)，用筆寫(xiě)下來(lái)，自己在擔(dān)心什么焦慮什么，讓自己看見(jiàn)這份情緒，然后就會(huì)釋然。睡前做些放松練習(xí)，如腹式呼吸，漸進(jìn)式肌肉放松練習(xí)等也有助于改善睡眠。