入睡困難，一兩個(gè)小時(shí)都睡不著，心情煩躁

男 | 24歲懸賞3個(gè)健康幣 2021-12-07 07:51:49 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：入睡困難，一兩個(gè)小時(shí)睡不進(jìn)去，每次都感覺(jué)快進(jìn)去了，然后就突然清醒了一下，一閉眼，腦子就開始亂想，控制不住，還一直多夢(mèng)，我已經(jīng)好久沒(méi)睡過(guò)沒(méi)夢(mèng)的覺(jué)了。

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2022-11-02 23:21:29 我要投訴

你好，目前這種情況如果出現(xiàn)睡眠比較差的，時(shí)間比較短的話，可以先通過(guò)自我調(diào)節(jié)，睡前泡泡熱水腳，適當(dāng)?shù)耐獬鲞\(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度勞累，避免喝刺激性的飲料茶或者咖啡等，可以緩解睡眠，如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)不能緩解的話，必要時(shí)是需要服用一些幫助睡眠的藥物，可以服用一些中成類的藥物，比如舒眠膠囊，棗仁安神口服液或者西藥右佐匹克隆等等來(lái)改善你目前的睡眠質(zhì)量