俯臥撐鍛煉哪些肌肉呢？

男 | 30歲 2021-12-05 17:49:26 2人回復(fù) 來自

健康咨詢描述：我現(xiàn)在每天都在堅(jiān)持做運(yùn)動，尤其是俯臥撐，我聽說多做俯臥撐可以鍛煉肌肉，因?yàn)楦┡P撐需要很大的臂力，所以我想通過多做俯臥撐來鍛煉自己的肌肉，而且我聽說做俯臥撐還可以鍛煉其他的肌肉。

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2021-12-05 18:16:29 我要投訴

俯臥撐可以鍛煉肱二頭肌，胸肌，背闊肌等，對腹肌要有一定的鍛煉作用，如果想增加肌肉的圍度應(yīng)該做更完善的運(yùn)動，避免單獨(dú)做一種練習(xí)導(dǎo)致某一塊肌肉圍度增大，影響身材的協(xié)調(diào)。

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2021-12-05 19:23:16 我要投訴

俯臥撐是常見的一種運(yùn)動，做俯臥撐時雙下肢伸直，主要靠的上肢的力量支撐起全身主要是上半身，所以主要鍛煉的肌肉有雙上肢肌肉、兩側(cè)的胸部肌肉，其他得到活動的肌肉有雙側(cè)下肢伸肌及腹部肌肉。