夏季減肥最有效方法有哪些？

      夏天最有效的減肥方法就是增強(qiáng)體育鍛煉，平時(shí)是可以多練習(xí)瑜伽，或者跑步，跳繩等項(xiàng)目都是可以的，同時(shí)要嚴(yán)格的控制飲食，不要再加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)之后也增加飲食，這樣不會(huì)起到減肥的效果的。一定要嚴(yán)格控制飲食，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，少吃高熱量的食品，每餐盡量控制七分飽。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      夏天最有效的減肥方法是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食。有些人由于平常不注意控制飲食，有可能會(huì)出現(xiàn)肥胖，長(zhǎng)期肥胖會(huì)加重心腦血管疾病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。所以肥胖的患者夏天要注意減肥。夏天減肥，首先要制定科學(xué)的減肥食譜，減肥的人群，要減少總熱量的攝入，要多吃一些富含膳食纖維的粗糧，多吃一些綠色的蔬菜，新鮮的水果，因?yàn)檫@些食物所含的熱量比較低，而且吃一些這樣的食物，還會(huì)減少饑餓感。除了適當(dāng)?shù)目刂骑嬍骋酝?，夏天減肥還要多參加一些體育鍛煉，如可以進(jìn)行騎行、游泳、瑜伽、慢跑，通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)可以降低血脂，控制體重對(duì)于減肥是非常有利的。