腰部減肥最有效方法有哪些？

女 | 21歲 2021-12-18 16:09:21 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我是白領(lǐng)需要經(jīng)常坐在工作，每天除了睡覺(jué)的時(shí)候不需要坐著，每天吃完飯就要坐到辦公室開(kāi)始工作，一點(diǎn)沒(méi)有鍛煉的時(shí)間，就這樣久而久之，我的腰部出現(xiàn)了好多肥肉，特別難看，一到換季節(jié)的時(shí)候就要買(mǎi)衣服，因?yàn)檠系娜庖郧暗囊路忌w不住了。

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2021-12-18 16:14:10 我要投訴

腰部減肥最好的方法是通過(guò)轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)，聯(lián)合有氧運(yùn)動(dòng)的這種情況轉(zhuǎn)呼啦圈的運(yùn)動(dòng)最少只有40分鐘以上，同時(shí)建議患者治療上每天都去堅(jiān)持，可以有利于減少腰部的脂肪，同時(shí)也可以堅(jiān)持做仰臥起坐的動(dòng)作。

代巖河南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 胃炎，胃潰瘍，肺炎，支氣管炎等常見(jiàn)內(nèi)科雜病，肛腸疾幫助網(wǎng)友：19743

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2021-12-18 16:50:46 我要投訴

長(zhǎng)時(shí)間的坐著不運(yùn)動(dòng)，或運(yùn)動(dòng)量較少，通常會(huì)出現(xiàn)腰部脂肪增多的現(xiàn)象，平時(shí)可以注意一下個(gè)人的飲食，少吃一些油份較大的食物，像油炸，油煎，火鍋，燒烤，濃咖啡，濃茶，碳酸飲料之類的飲食盡量少吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以做仰臥起坐，俯臥撐，呼啦圈等鍛煉腰部肌肉。