失眠入睡困難怎么辦？

      出現(xiàn)失眠入睡困難，首先需要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實際的看一下，找到引起失眠入睡困難的原因，針對病因進(jìn)行治療，你這種情況可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯易羝タ寺』蛘呤嵌蛔鋈说人幬飦砀纳?，作為你自己晚餐以后先洗漱，可以聽一些舒緩的輕音樂，對自己做出很困的心理暗示，睡前不要再吸收，以免自己更精神不容易入睡，不要擔(dān)心睡不著。白天再困也不要睡，要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧帋椭?。夢是睡眠過程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢，只是醒來的時間不同，有的夢記住了，有的夢沒有記住，你做噩夢可能與緊張，焦慮，恐懼等有關(guān)系，壓力過大也有可能會做噩夢的。

      失眠入睡困難，這種情況應(yīng)該首先到醫(yī)院做一個全面的檢查，明確具體的病因，然后對癥治療，平時不要胡思亂想，不要熬夜，要養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ潭加兄谒摺?