失眠入睡困難怎么辦呢？
健康咨詢(xún)描述： 在最近的這一周里我的失眠越來(lái)越嚴(yán)重了，每次當(dāng)我躺下睡覺(jué)的時(shí)候，兩個(gè)耳朵里面總是會(huì)傳來(lái)很明顯的心跳聲，聽(tīng)的我難以入睡，平時(shí)在坐著的時(shí)候，耳朵同樣可以明顯的聽(tīng)到心跳聲，久久的不能平靜下來(lái)。
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出現(xiàn)失眠以及入睡困難的情況，在日常生活中就要注意日常行為，可以多加鍛煉規(guī)律作息，建議失眠的人，晚上11點(diǎn)之前就要上床睡覺(jué)，這樣是有利于改善失眠的狀況的
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入睡困難，建議睡前來(lái)就是可以喝一杯溫牛奶，或者是聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)，用溫水來(lái)洗腳等方式來(lái)改善失眠的癥狀，睡前一定要消除一切雜念，不要胡思亂想。另外，一定要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)后仍處于一種興奮的狀態(tài)，也是會(huì)影響睡眠的。
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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