胖女孩上課時(shí)發(fā)困，晚上睡不著怎么辦

健康咨詢描述： 我今年十五歲了，157高，可是是一個(gè)微胖女孩，我想長(zhǎng)高而且不想在增高的過程中越來越胖，可是吃東西總是覺得肚子漲漲的，最近兩年時(shí)間總是覺得經(jīng)常頭暈頭痛，上課的時(shí)候想認(rèn)真聽總是會(huì)覺得犯困，然后到了晚上就會(huì)精神飽滿，想睡睡不著，便聽聽音樂，可是更睡不著了，期末考試之前的三四個(gè)星期我以為自己是學(xué)習(xí)壓力太大了才會(huì)那樣，便在網(wǎng)上收集減壓方法，結(jié)果并沒有什么效果，我還去了海邊玩鬧了一整天，在海岸線騎自行車，可是還是沒有什么用處。而且因?yàn)槲沂且粋€(gè)胖女孩，所以從小就不怎么自信，反而對(duì)很多事情都很敏感，所以跟人相處有點(diǎn)相處不來，怎么辦？如何才能成功的減肥并且能夠長(zhǎng)高呢？為了學(xué)習(xí)，如何才能把精神狀態(tài)調(diào)節(jié)好呢？怎么樣才能不那么敏感呢？我問完了，謝謝。:

想得到的幫助： 午餐和晚餐后和優(yōu)酸乳晚上喝酸奶真的可以減肥嗎？