失眠的患者平時(shí)要注意什么好啊？

男 | 30歲 2021-11-27 07:30:39 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：這幾天我的工作壓力比較大，但每天晚上回去躺在床上還總睡不著覺(jué)，經(jīng)常會(huì)胡思亂想的，導(dǎo)致白天的精神狀態(tài)很不好，這總是失眠平時(shí)該注意什么好啊。

想得到怎樣的幫助：失眠的患者平時(shí)要注意什么好？

投訴

其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

高彤朝陽(yáng)長(zhǎng)江醫(yī)院有限公司主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 腦梗死，腦出血，中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染，顱腦外傷恢復(fù)期。幫助網(wǎng)友：10418

微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生

2021-11-27 07:33:25 我要投訴

看你描述的情況是工作壓力比較大，導(dǎo)致入睡困難，失眠在醫(yī)學(xué)上大部分認(rèn)為是心理因素導(dǎo)致的，因?yàn)槌惺艿膲毫Υ蠡蚴艿讲涣记榫w的刺激而導(dǎo)致神經(jīng)功能失衡，出現(xiàn)興奮不安和焦躁，這種情況最好是去心理醫(yī)生那里進(jìn)行疏導(dǎo)排解和釋放，另外非常值得注意的是失眠的患者一定要消除失眠的恐懼，不然在睡覺(jué)之前會(huì)產(chǎn)生恐懼感，會(huì)非常害怕入睡困難，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)形成一個(gè)興奮點(diǎn)，導(dǎo)致自我提醒和自我強(qiáng)化?？梢钥诜恍┌采竦闹兴?。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀(guān)體驗(yàn)，是最常見(jiàn)的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>