早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢？

男 | 16歲 2021-11-25 23:00:42 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：今年我的孩子面臨著小升高，由于時(shí)間緊迫，早上不知到早餐做什么給他吃好，簡(jiǎn)單的又怕他沒營(yíng)養(yǎng)，復(fù)雜的又沒有那么多時(shí)間多時(shí)間給他做。

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2021-11-25 23:41:40 我要投訴

你好，一般需要保證乳類攝入量大概200ml左右，還有雞蛋，每天一個(gè)雞蛋，還可以適當(dāng)吃一些淀粉類，比如面包，饅頭等，還有就是可以適當(dāng)吃一些蔬菜，水果，比如一個(gè)蘋果等

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2021-11-26 01:11:21 我要投訴

早餐建議，平時(shí)給孩子吃面包，饅頭，小米粥，牛奶，雞蛋以及新鮮的水果蔬菜是最有營(yíng)養(yǎng)的，平時(shí)日常生活中要營(yíng)養(yǎng)均衡的，避免出現(xiàn)挑食厭食的情況，平時(shí)用少量多餐避免出現(xiàn)消化不良的情況產(chǎn)生。

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2021-11-26 00:11:14 我要投訴

如果是早餐吃的有營(yíng)養(yǎng)的話，建議可以用葷素搭配，比如說用面包片，加火腿，一個(gè)雞蛋，再加上500毫升的牛奶，基本上早餐的營(yíng)養(yǎng)就比較全面，如果是可以的話，可以再吃一些蔬菜沙拉，平時(shí)的話多注意觀察身體情況
以上是對(duì)“早餐吃什么最有營(yíng)養(yǎng)呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！